人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，也就是說三分之一的時間都是在床上度過，床的舒適度也直接影響我們的睡眠質量，和身體健康也有很大的關係，例如腰疼！腰疼的時候經常聽到有人說睡硬板床就可以緩解，因此很多腰疼或者腰不好的人都開始睡硬板床。
睡硬板床真的可以拯救你的腰嗎？並不是，小心越睡越嚴重！
緩解腰疼最好的方式是讓腰椎儘量保持在自然體位，而人體脊椎正常的生理曲線是呈S形的，睡太硬的床人體無法維持脊椎正常的「S」型生理曲線，腰部缺乏支撐，得不到放鬆，長期下去會造成腰肌勞損，加重腰酸背痛的症狀。
既然睡硬板床沒有效果，為什麼有的醫生也建議腰不好的人睡硬板床，不睡軟床呢？
其實醫生說的硬板床並不是睡在堅硬的床板上，也不是睡在軟床上，而是睡在軟硬適中的床上。太軟的床，尤其是那種彈簧床，坐下去臀部就會凹陷進去，不管你採取哪種姿勢，身體中段都會下陷、軀幹構成弧形，增加腰椎生理彎度，會引起腰痛。特別是有腰椎間盤突出症的患者，久睡軟床會使腰疼症狀加重。
那麼腰不好的人該如何選擇床呢？
腰不好的人在選擇床的時候不能選擇太硬或者太軟的床，床墊的軟硬度在3:1是最合適的，也就是說，如果床墊的厚度是3釐米，那麼躺上去後床墊凹陷大概在1釐米左右即可，這種床墊可以讓脊椎保持自然的伸展度，使肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。此外，腰不好的人在選擇床的時候，也不要選擇太高的床，床太高，腰椎活動不太靈活的人容易閃到腰，端坐在床沿上，雙腳離地面的高度不要超過2釐米為宜。
床選擇好了，一個良好的睡姿也可以放鬆腰背部，緩解腰疼的症狀。這裡推薦大家平躺睡，仰臥的時候，背部所有肌肉都是放鬆的，脖頸處於自然放鬆的狀態，對脊柱也沒有任何外力擠壓。打呼嚕、有脖頸和背部疾病、懷孕的準媽媽都推薦側臥哦。胃食管反流患者要左側臥，可以讓食管高於胃部，讓胃酸不容易反流，會睡得更舒服一些。