現在年輕人工作壓力比較大，壓力過大的話，會讓自身出現不良的心理，比如過多焦慮和沮喪，從而誘發身體疾病，讓身體處於亞健康狀態。
所以，今天我們要和大家聊三種減輕職場壓力的方法。道理是普遍真理，可是現實生活當中個體差異比較大，有些人是壓根就不明白道理，而有的人懂得很多道理，卻永遠是說得比做得好，依然過不好這一生。
有這樣一類人，即便太平盛世，他們依然會感到莫名的焦慮，總是要找一些具體的事情讓自己煩著，這樣好像才踏實。
這類人內心深處是有什麼隱約的擔憂、不得已的苦衷嗎？不是，他們是對焦慮有依賴。對於同樣一件事情，同樣能力的兩個人，有的人毫無感覺，有的人卻倍感壓力，往大了說那是因為個性不同，具體來看就是因為有的人習慣性的焦慮，從而產生了壓力。
那麼對於這類人群，我們必須有一些行之有效的方法。對於那些特別容易產生壓力，道理都明白，但依然莫名有壓力的人。方法一：用筆頭髮洩壓力，這種方法要求連續三天圍繞有關情緒或壓力的話題進行寫作，每天寫上20分鐘，這雖然聽起來很簡單，但其實是這種方法的一切精髓所在，這種方法已經取得了一些可觀的研究效果，選出三天連續的時間，每天晚上都要騰出20分鐘安靜的度過，無人打擾，關閉手機和電腦，保證自己不會分心。
那麼在第一天我想讓你寫大約20分鐘關於工作的最深刻的想法和感受，可以寫繼續使你感到困擾的、一個充滿壓力的工作狀況，也可以寫你覺得難以談論並會讓你感到不安，但仍然會繼續思考的問題。這應該是一段你尚未向別人過多透露過的經歷。那麼在寫作的時候，你一定要敞開心扉，寫出自己的真情實感，你可以思考問題給你帶來的煩惱，對你的未來會有什麼影響，寫完後將手稿放入一個信封，以後或者當場撕碎放入垃圾桶。
那麼第二天、第三天同樣按照第一天的指示來做，努力探究與事件相關的想法和感受，在寫作過程當中做到真正的敞開心扉，最後放入信封撕毀。
這種方法是被證明有效的。我們知道在應對消極情緒方面，人們一直採用講述自己的情感問題或者是煩心事的方法，而在研究當中發現，通過寫作的方式宣洩情感的最大受益者，通常都會在寫作當中使用更多的情感詞彙，由此支持了宣洩假說。
接下來我們介紹第二個方法，結婚生子，填補工作空白。
一個即將結婚的姑娘，對於婚姻各種恐慌，說現在的職場壓力已經夠大了，萬一結婚了有了孩子，是不是更可怕？恰恰相反，曾經有人做過一項研究，主題是家庭角色對健康的影響，結果證明與那些沒有孩子的人相比，有年幼孩子的父母擺脫工作，放鬆身心的困難非常小。
因為晚上年幼的孩子分散了父母對工作問題的注意力，他們不得不做飯，坐下來和家人一起吃飯聊天，陪孩子玩，給孩子洗澡，陪孩子入睡等等，這些都會讓人們自動轉移對工作的關注，幫助人們放鬆身心，最終擺脫工作的困擾。
這就不難解釋一些上市公司老闆會和你說，和孩子和家人在一起的時光是我最愉快的時光了，那是因為家人讓他們暫時放下了工作，另外在工作之餘讓閒暇時間要變得井井有條。
第三點我要說說別做手機的奴隸，放下手機壓力減半，很多人不太理解怎麼放下手機是減輕壓力的方法呢？
我忙碌了一天，看看朋友圈，看看微博和關係不錯的朋友聊聊天應該是很放鬆的。不一定，因為你的朋友圈大多是和你的職場相關的，你融入其中等於並沒有擺脫現實生活，比如裡面有你的同事，好朋友，她也有工作，如果是一個全職主婦，那麼你又會感到人家的生活是多麼放鬆，而我第二天卻有各種各樣的工作上的瑣事。
不依賴手機等於暫時脫離了現實世界，放鬆自己的大腦，一開始會焦慮，但是慢慢的你會發現那是一种放松。
對於很多上班族來說，這一點似乎很難做到，但是可以儘量從以下幾個方面開始，在家人面前，特別是晚上在家裡陪伴家人、孩子的時候，遠離科技產品，跟孩子一起做一些小遊戲，專心陪另一半聊聊天，外出與朋友聚會再忙，也不要反覆看手機，多關心一下你的朋友，跟他聊一聊，在睡前一小時內不要玩手機，可以看看書，最後說一下，不要拿著手機上床，把手機充上電，第二天早上再用它好了。