出行增多,怎樣用最簡單方法,避免暈車、暈船?

隨著科技的發展，人們出行增多，尤其是節假日，春節，因為暈動症是突如其來的，常常讓人們措手不及，甚至影響到出行和體驗。

出行坐高鐵。

說真的，坐高鐵、飛機也有暈的， 怎樣用最簡單的方法避免暈車、暈船? 成了必備的知識，了解後，對家人及朋友，也是個細緻的關懷。

為什麼會突然暈車、暈船？

你坐汽車 ，飛機或者高鐵, 你正在用手機或筆記本電腦處理工作,突然， 你暈車了，為什麼呢？

當你在移動的交通工具裡，盯住某個東西,比如說你的手機，你的大腦根據眼睛傳來的信號判斷,你處於靜止狀態,但你身體的平衡機制，卻得出相反的結論,你是在移動的。

正是這種衝突的信息，引起了暈動症。 暈動症是指在乘車乘船乘機等時，人體所出現的出冷汗，噁心，嘔吐，頭暈等症狀。

暈車嘔吐（圖片來源網絡）

最主要原因是植物神經調節障礙，而並非只是前庭平衡器官問題。植物神經的最大特點就是你控制不了。

它會調節與個人意志無關的臟器的作用和功能。例如心臟的跳動，腸胃的消化吸收，肺部的呼吸。

當身體受到刺激，無論是運動，還是氣味，都會激發你的應激反應。也許中樞神經大腦無法作出反應，但是你的植物神經，開始激烈的調整。

嘔吐，其實是一種腸胃清理措施，這樣可以直接減少異物刺激。頭暈也是一種保護措施。哪怕你心裡100遍，不想暈車，該暈的，仍然暈。

很多人都有暈動症,你可能還記得幾個月前在出行的時候,你的朋友或家人，暈車的情形，有些你經常看到一下車，就有嘔吐的場景，包括一些強壯的人.

有暈動症的人，超多

講這件事的意思是,每個人都有不同程度的暈動症,無論你是誰,只有5%到15%的人不被暈動症困擾.

怎樣避免暈車、暈船？

1睡覺

如果你知道你會暈車,避免暈車，所要做的最重要的事,就是別盯著任何東西 ,如手機 電腦 書或者電影,簡單的說,就是別讓你的大腦,搞不清你在哪。

睡覺防止暈車

不如閉上眼睛 一路睡覺,或者一邊睡,一邊聽有聲書.這都會減少眼睛向大腦傳送的位置信號,減少我們先前說的大腦的困惑.

2別看動的東西

但如果你有點兒叛逆,就是不想在旅途中閉著眼,我建議你別看會動的東西 如海浪和汽車,因為這會讓你更暈,看著你前方某個固定的東西,如地平線.

3選坐位

你坐的位置也很重要.坐在汽車前座,飛機的機翼處,或船的中間位置,都能減少移動.

4氣味

強烈的氣味有時會讓我暈車,所以儘量呼吸點新鮮空氣,坐車的時候打開窗戶或空調,坐船的時候別去就餐區和引擎區.

5吃

另外一點就是出發之前別吃得太多, 少吃點兒.

6姜或水

還有研究表明 姜可以有效緩解暈動症， 所以可以試著帶點姜的藥片 姜味餅乾或薑茶, 另外, 記得多喝水 但要小口喝.

7藥

如果以上效果不明顯， 你可以到藥店買一些非處方藥,它們能夠阻斷擾亂你大腦引發暈動症的信號,抑制嘔吐中樞刺激。

暈車藥

所以對於暈動症,東莨菪鹼通常是你能買到的最有效的非處方藥,它一般是小藥片和膏藥,會十分有效. 抗組胺藥物比如桂利嗪也可以,但它通常對暈動症並不是那麼有效,

這些藥，最好都在出發之前服用,有些是貼耳後的，還有照例要說的, 對任何藥物,請閱讀說明書並在藥劑師指導下服用，因為它們會引起睡意， 也許會和其他藥物產生反應.

怎樣預防暈車，暈船？

每個人對暈車刺激的強度和時間的耐受性有一個限度，這個限度就是致暈閾值。而你能做的就是提高這個閾值。不少老司機，曾經是暈車高手。

具體方法：

1轉圈：

轉圈可以提高人體的內耳前庭器的平衡能力。方法是按低頭，仰頭兩種方式閉目原地轉圈，在地上畫一條線，每次轉10圈後再停下來，沿這條線走。

原地閉目轉圈

目測其偏離線的程度並記下來，若能10圈下來，沿著一條走下來，且不偏離就可以進入第2步。

2前後翻滾法

前滾翻10次，後滾翻10次，說明內耳前庭器平衡能力，已經得到了很大的提高，以後乘車船就不會怕暈車，船了。

3健身運動

搖頭操，體操，籃球等。

4氣味暈車

改善車的通風系統。

參考文獻:

1卓傑先：暈動症的發生預防及體育療法研究，《柳州師專學報》2007，22（3）：123-126。

1高玖靈：特殊運動方法改善大學生暈車現象的研究，甘肅科技2007年7月第23卷第7期。

2黃高亭暈車的原因及防治，內蒙古中醫藥2014年第21期

原創：小香蕉。