王祖藍2歲女兒已長到爸爸腰間，娃能長多高，比遺傳更靠譜是這點

2020-10-21 小羊爸爸話育兒

近日，王祖藍2歲女兒因為身高上熱搜，原來女兒Gabby剛剛2歲，已經達到王祖藍的腰部了，有不少網友調侃：「王祖藍，你現在長還來及嗎？」

雖然有網友調侃，但是王祖藍還是很欣慰的，畢竟身高一直是他不能言說的痛，看到女兒繼承了媽媽李亞男的好基因，自然很是傲嬌，也不失幽默的回應了「身高隨我老婆，長的像我」。

看來，無論是藝人或者普通人，身為父母都會十分關注孩子的身高問題，尤其是自己身高沒有優勢的父母會更加擔心。

那父母的身高對孩子的身高影響有多大呢？

根據北京大學青少年衛生研究所的研究顯示，男女性身高的遺傳度分別為.089和0.87。

也就是說雙方父母對子女身高的遺傳影響基本相當，雙方共同決定了孩子約 70% 的身高。

所以，也有了根據父母身高來預測子女身高的公式：

兒子成年身高(cm)=(父親身高+ 母親身高)÷2+6.5cm

女兒成年身高(cm)= (父親身高+ 母親身高)÷2-6.5cm

當然，這只能預測一個遺傳趨勢，並不是完全準確。

因為生活中，我們周圍常常有父母矮，但是孩子高的情況：

NBA的球星林書豪，他的身高有1.91米，但是他的父母的身高也只有1.68米左右，如果按照父母的身高推算的話，林書豪的身高只能長到1.73米左右，但顯然林書豪的身高遠遠超過了遺傳身高。

當然，也有父母身高不錯，但孩子遠遠沒有長到遺傳身高的情況：

籃球明星穆鐵柱，他的身高有2.28米，妻子身高也有1.73米，按照公式推算，他的兒子的身高可以長到2米多，實際上他兒子的身高只有1.8米，遠遠低於了遺傳身高。

據2017年9月最新發布的《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：我國54.2%的兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高。

因此，7分天註定，3分靠打拼，畢竟30%對孩子的身高來說，是一個很大的提升空間， 運動、營養、睡眠都不能忽視！

如何吃，如何睡，父母都比較熟悉，做到早睡早起、飲食結構均衡就可以。

所以，比起吃和睡，最困擾父母的就是運動了，這需要更多專業的技巧和選擇。

最近看到運動醫學專家楊威斌關於孩子長高運動的介紹，詳細、受用！

什麼運動能促進孩子長高呢？

楊威斌建議：

跑、跳類的有氧運動，能促進生長激素的分泌，促進血液循環，加速新城代謝，對下肢骨骼產生縱向刺激，有助於長高。

籃球、羽毛球、跳繩、遊泳、跑步都是很好的運動。

其中跳繩對場地的要求最低，活動時間最靈活，所以也成為長高運動中最優選擇。

運動達到什麼強度才有效果呢？

只要達到中等強度，就能促進生長激素分泌，促進骨骼的生長。

跳繩怎麼跳才能長高呢？

跳繩達到中等強度，也就是達到最大心率的60-70%是最佳狀態，最大心率計算公式是220減去年齡。

比如孩子10歲，那最大心率就是220-10=210，他跳繩合適的心率就是210*60%=126，或者是210*70%=147，那麼這個孩子中等強度的心率就是126-147之間。

怎麼跳能達到中等強度呢？

促進長高的跳繩方法是有別於跳繩測試的。跳得要儘量慢儘量高，最好距離地面10公分以上，保持在每分鐘跳80-100個，繩子儘量粗一些。

運動量要達到多少呢？

一般來說，5-7歲推薦600-1000個跳繩，小學以上的1000-2000個。按照中等強度，需要持續15-20分鐘的時間。

如果是幼兒園不會跳繩的小朋友，可以選擇小蹦床，趣味性更強，小朋友更喜歡，也能達到相同的效果，數量和時間也可以參考上面。

運動可以促進孩子長高，但是孩子的身高是一個動態值，每個階段的情況是否正常，孩子還能長高多少，這些隱形的情況父母也要同時關注。

如果等到發現娃總是不長時，再去關注就會錯過身高的最佳幹預時期。

如何掌握孩子身高的一個動態值呢？測骨齡是不錯的方法。

簡單說就是測試骨骼的年齡，推測身高生長的潛力是否在正常範圍。

什麼時候需要測骨齡？

女孩15歲，男孩16歲，骨骺基本就會閉合，孩子長高就會受限。所以，建議女孩4周歲，男孩5周歲，就可以開始測骨齡，建議每半年一次，實時關注孩子身高的發展。

胖瘦可以改變，但是身高一旦定型就不能改變，所以，父母對孩子的身高會格外關注和擔憂，但是與其擔心結果，不如多關心孩子長高的過程，為可能長高的每一分去努力。

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