165道早餐合集 | 寶寶早餐該吃什麼?看了它恍然大悟

2021-02-16 寶寶輔食達人

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我把之前做過所有的食譜做成了合集，麻麻們根據寶寶不同的月齡進行選擇哦！

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君君現在每天用視頻的方式分享食譜給大家，關注我以後麻麻秒變美廚娘、寶寶秒變小吃貨，哈哈O(∩_∩)O~

很多媽媽說，早起實在是件痛苦的事，不知道怎麼搭配。很多人就乾脆不吃，大人可以湊合，可是孩子可不能湊合呀！早餐吃得好，身體發育才好，一頓美味又營養的早餐，會讓寶貝精力充沛一上午！


今天我挑選了適合寶寶早餐的食譜匯總，主要分為營養餅系列、和可以搭配的濃湯、粥系列，點擊圖片即可查看步驟！一起為寶貝們親手準備豐盛的愛心早餐吧！

 一般來說建議寶寶起床20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時食慾最旺盛。


主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配

1、碳水化合物：人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來產生能量，因此可進食一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的 30%，主要就靠主食。

2、蛋白質食物：人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質而定。因此，寶寶早餐還要有一定量的動物蛋白質，如雞蛋、肉類、豆製品、牛奶等食物。

3、維生素：這一點最易被人所忽視。好的早餐也少不了一定量的新鮮蔬菜！

一、寶寶早餐系列：蛋餅、蛋卷、肉餅 ，點擊圖片查看步驟


二：寶寶早餐系列：湯羹、濃湯，點擊圖片查看步驟！


三：寶寶早餐系列：營養粥，點擊圖片查看步驟！


四：寶寶早餐系列：發糕、包飯，點擊圖片查看步驟！

早餐小貼士：

1. 寶寶起床後先喝少許白開水，滋潤腸胃、提高食慾的秘訣之一。

2. 不宜食用油炸食物。早餐食物必須容易消化、營養豐富又不過於油膩。

3. 特別要注意食物不宜太涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季節裡容易引起腹瀉等問題。

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