打個噴嚏居然閃了腰，一陣咳嗽下來忽然發現腰轉不動了……
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生活中，總會有這樣那樣的小意外，一個動作過後突然「腰閃了」，或敷膏藥，或按摩了事，但很多人並不清楚身體究竟哪裡出現了問題。
一輩子這麼長，誰還沒閃過腰?《生命時報》邀請專家幫你分辨「閃腰」到底傷了哪裡，並給出應對方法。
受訪專家
南方醫科大學第三附屬醫院脊柱外科副主任醫師 陳克冰
閃了腰，可能是3種情況
陳克冰表示，在醫學上，「閃腰」稱為急性腰扭傷，多由姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成的損傷。
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●閃到腰可能是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷，一般以走路疼痛、肌肉痙攣多見。
●也可能是小關節發生損傷：小關節損傷多是小關節之間發生錯位，偶爾會出現突然卡住的情況。
●還有可能是急性腰椎間盤突出：在腰椎間盤有不同程度退化的基礎上，外力作用會導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛；
有的出現一側或雙下肢麻木、疼痛的症狀，彎腰時間長了，突然起來或是搬重物突然用力時等均會導致。
閃腰的瞬間很多人能聽到聲音，部分人當時並沒有明顯痛感，次日會感到腰痛；部分人當即出現腰部疼痛，隔天加劇。
若處理不當，會在兩三天後出現水腫、肌肉緊張，甚至腰椎側彎、走路一高一低等症狀。
閃腰後，先做這件事
閃腰後，第一時間應制動，最好是臥床休息，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解，較嚴重的應該至少臥床5~7天。
熱敷可促進淤血的吸收和血液循環，使軟組織儘快修復。
止痛膏藥可以緩解局部疼痛，但最好不要盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織的出血問題。
傷情較輕的患者用上述方法，病情即可緩解，若超過三天病情沒有緩解反而加重，就要立即就醫。
另外，對於劇烈運動(如打羽毛球、踢足球、搬重物等)時發生的閃腰，很難自己恢復，建議到醫院就診。
一些患者一次閃腰後，可能出現反覆閃腰的情況，女性患者較多見，這大多是因為腰椎不穩、腰背部肌肉鍛鍊不夠所造成的。
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小燕飛
建議這部分人群有針對性地做一些加強腰背部力量的鍛鍊，如遊泳、小燕飛等。▲
本期編輯：徐夢蓮 本文作者：生命時報特約記者 遊華玲
版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。
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