導語：中國人有著普遍的以瘦為美的審美觀，所以對於大多數女性而言，都在追求更加纖細的苗條身材，追求體重不過百，希望自己越來越在減肥這條道路上越走越遠，甚至走入了一些減肥誤區，其實身材已經非常瘦了，但是仍然在不住的減肥，追求所謂的骨感美，甚至為此讓身體受到較大的傷害。雖然很多女生嚷嚷著減肥，其實大多數女生都不知道自己的體重是否在一個健康的範圍內，女生身高155—165cm，體重多少斤適合？了解一下實情，別亂減肥了。
女生的身高如果在155~165之間的話，體重在43~49千克還是比較合適的，如果在這個標準內的話，是不需要減肥的，但是如果不在這個範圍內的話，就需要調整了，過胖或過瘦都不好，甚至還會影響身體健康。
1、控制飲食
想要擁有完美的身材，首先就應該管住嘴，嚴格控制自己的飲食，遠離高糖高脂食物和飲料，少鹽少油少脂，多吃水果蔬菜，一日三餐按時吃，不暴飲暴食，不飢一頓飽一頓，儘量吃得健康清淡一些。
2、多運動
想要擁有好的身材，還要邁開腿，堅持運動才是維持好身材的最健康的方法，很多女生想要有好的身材，但是又因為一些原因，沒有時間去健身房打卡，其實大家完全可以選擇適合自己的居家健身，就算是在家裡也能夠完成健身，比如說普拉提運動就是一個不錯的選擇，受到了很多健身達人和明星的推崇，在家中利用瑣碎時間也可以去減肥塑形，適合大多數的減肥人士，運動強度較低，不用擔心堅持不下來。
下面讓我們來看看幾個簡單實用的普拉提動作吧。
動作一：腰腹運動
腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，經常做這組動作，對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。動作如上圖，每組20次，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發現有著很好的燃脂效果，堅持做下去，你也可以擁有前凸後翹的好身材。
動作二：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，上半身保持穩定，雙手抓住輔助器，雙腳踏著踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。經常做這組動作，對於瘦腿瘦腰都有著很好的效果，每組20次，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發現腰腹部和大腿部的贅肉變少了，堅持每天去做，你也可以擁有好看性感的小蠻腰。
動作三：站姿提拉
站在瑜伽墊上，踩住輔助器的腳踏，雙手握住輔助器的把手，然後用手臂的力量把輔助器儘可能地拉伸，每組20次，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發現自己的手臂越來越纖細，經常做這種動作，幫你告別蝴蝶臂，還能夠練出好看的肩背線條。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：對照一下體重表，如果你的體重處在標準數值內的話，說明你的身材還好，就不要瞎減肥了，畢竟身體健康才是最重要的，但是如果你想要擁有更完美的身材的話，還是有必要做一些健身運動的，經常做運動不僅可以保持身材，還可以讓身體更健康，何樂而不為呢？還在等什麼呢？讓我們抓緊動起來吧。