脂肪最怕這碗飯,0碳水低熱量,好吃又飽腹,堅持1個月輕鬆瘦10斤

2020-12-25 甜媽做美食

都說瘦身是最好的美容藥,這話一點沒錯,前兩天約閨蜜逛街,半個月沒見她,發現整個人瘦了一大圈,氣質和容貌都提升了一大截,不管試什麼衣服都覺得很好看。

俗話說:「人是鐵 ,飯是鋼,一頓不吃餓得慌」。好多小夥伴減肥,為了瘦得快,選擇不吃飯餓肚子,但是這樣是非常不健康的,不但很辛苦,而且會傷身也非常容易反彈,所以必須得合理飲食,從飲食上做適當調整,減少碳水的攝入,又要吃得飽還得不長肉。今天就跟大家分享閨蜜這道熱量極低,超級美味,又能盡情吃飽的減脂瘦身餐,是以花菜為主要原料,可以說是花菜的新吃法,不僅營養美味又低卡,好吃又飽腹,吃起來還口味獨特,有著和炒飯一樣的口感,保準吃一次就難忘。我試著用它代替午餐或晚餐,堅持了1個月,果然有效,輕輕鬆鬆瘦10斤。

花菜炒飯

食材:花菜、蝦仁、胡蘿蔔、香菇、青豆、雞蛋、油、蔥、姜、蒜、鹽、生抽、胡椒粉

第一步:把花菜用清水清洗乾淨,選擇最普通的白色花菜就可以,只要菜花的部分,口感上和米飯最接近,用擦子直接擦成米粒的大小,把香菇、胡蘿蔔切成丁,蔥姜蒜切片備用。

第二步:鍋裡放水燒開,把胡蘿蔔丁、香菇丁、青豆放進開水裡,放一點鹽和油,焯大約1分鐘,撈出過涼水控幹,把蝦去殼去蝦線,用開水焯一下撈出,雞蛋打散備用。

第三步:鍋裡放油燒熱,把雞蛋液倒進鍋裡快速攪動,翻炒成絮狀,盛出備用。鍋裡再放一點油,放蔥姜蒜爆炒出香味,放花菜末翻炒大約一分鐘,把青豆、香菇丁、胡蘿蔔丁、蝦仁、雞蛋倒進鍋裡繼續翻炒,依次放鹽、生抽、胡椒粉翻炒大約2分鐘,這碗好吃低卡又飽腹,真的吃到撐也不怕胖的減肥餐就做好了。

減肥和吃不是天敵!好吃不胖的健身餐交給你~~

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