一入詠春門，終生正身範
詠春拳二字鉗羊馬的來歷，詠春拳的二字來源於我們的正身馬的雙腳掌呈現內八字外形，兩個大腳拇指形成一條短線，兩個腳後跟形成長線，看似二這個大寫數字，至於鉗羊馬，這名字的來由是來自羊互相打架時的形態，羊打架是用頭頂上的角互相向前推，被推倒的一方便算為輸，而他們互相向前抵力時後腿的形態就是二字鉗羊馬的姿勢，此為一說，另外聽人還有一說，就是練習者一說起這個名字，第一想到「二字」會矯正腳掌位置，聽說「鉗羊馬」就會想起膝蓋那裡夾著一隻羊，名字是用來矯正膝蓋的姿勢。
詠春拳注重「力從地起」，「腰馬合一」，馬的重要性是如何強調也不夠的。眾所周知，詠春拳正身坐馬時是站「二字拑羊馬」，那何謂二字拑羊馬？怎樣才是正確的二字拑羊馬？
「馬」來源自古代馳拼沙場的騎兵，將士們衝鋒陷陣無論是閃避或追擊敵人，都倚靠坐下的戰馬，好的將士便要達到人馬合一的境界。「扎馬」或「坐馬」是鍛鍊「馬步」的基礎，而馬步就是保持坐馬的姿勢來步行（當然行走時就不是二字拑羊馬）。扎馬或坐馬若是長久不動時又名「站樁」，站樁亦是修練功力的一種方法。
大部份的武術扎馬都是雙膝向內拑緊如坐真馬一般，詠春馬比別家武術為小，故不「拑馬」，而稱「拑羊」（此處只取其意，不是說如真羊大小）。有說「拑羊」應為「拑陽」，此說頗為矛盾。至於說以內拑之力將敵方之腿拑住，實際卻是絕不可行，笑話一宗，不提也罷。
馬開步半詠春二字馬「馬開步半」，即開馬後兩足尖分隔約一足半的長度。「二字」就是指坐馬時兩足尖與兩足跟形成一中文之「二」字(圖1)，意思是雙足尖的距離比雙足跟的距離略短，若過短便成「八」字(圖2)，若等長便成「四」字(圖3)，若過長便成「倒八」字了(圖4)。有些詠春建議雙足要構成一等邊三角形，那就是不折不扣的八字馬(圖5)！
當雙足構成一「二」字，雙足向前延伸交會，便形成一等腰三角形（不是等邊），三角腰長約如一手臂由膊至拳尖的長度(圖6)。從物理學上說，以此姿勢出拳，足部便有最強的抓地力。（這只限於正身二字馬，正身子午馬或側身馬卻有不同，此點略為複雜，暫且不談。）若是「八」字、「四」字、甚或「倒八」字，那就絕不能「力從地起」了。
二字拑羊正確的拑羊馬，當雙足構成「二」字後，由足尖到足跟拉一直線，眼從此線向前看去，足尖、足跟、膝、臗關節要連成一直線，即四點置於同一平面上。從肌肉學上說，這姿勢能發揮腿部三重伸展肌的最大力量，亦不會對關節做成不正當的扭曲和壓力。
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——周光遠
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