打麻將可以說是大多數人喜愛的娛樂活動之一，同時也是傳統的娛樂活動之一，打麻將除了可以消磨時間之外，其實還可以降低老年人群患抑鬱症的機率。除此之外打麻將還可以鍛鍊身體部位，打麻將除了擺對動作之外還能對身體起到鍛鍊作用。那麼，打麻將時做常做的6個動作可以從頭到腳都在運動？
打麻將時做常做的6個動作可以從頭到腳都在運動？
1.鍛鍊腰部
在打麻將時最好的運動到的是腰骶部，盡如果可以的話完全貼在椅背上，不要讓腰部處於在懸空的狀態，這個意思就是「坐實」，採用這樣子的坐姿可以在一定的程度上減輕了腰部的負擔。
2.鍛鍊頭頸
在打麻將時可以多做一些頸部轉動的運動，打麻將經常做到的就是頸部轉動的運動或者轉動頭部的動作了，這樣的話就能讓頭頸部都得到良好的效果，這樣的動作不僅能調節頸部肌肉力量的平衡，同時轉動頭部還可以得到起到使血液循環減少頸部僵硬疼痛的現象發生。
3.鍛鍊肩膀
如果肩膀在長期處於統一狀態下會出現肩背疼痛的現象，所以需要在長期的姿勢下動一動肩膀，這樣可以嘗試通過做上下聳肩、前後肉饒肩的動作，這樣可以促進肩部的血液循環從而減少了肩部疼痛的現象發生。
4.鍛鍊大腿
在日常打麻將時可以將一側的大腿保持著膝關節九十度彎曲的狀態，然後向上抬起保持懸空狀態，堅持一會可以左右兩邊交替進行這樣做可以提高身體的平衡能力，同時也能增強腹肌、大腿的力量促進局部血液循環，在打麻將的時候可以抖抖腿，有抖腿習慣的朋友可以盡情地抖動，用可以放鬆到大腿。
5.鍛鍊腳部
雙腳可以踩在地面上交替的向上翹腳尖和提起雙腳後跟可以連續做30-50次左右，休息一下在繼續做下一組，這樣做比不僅可以改善腳部的血液循環，同時還可以增強踝關節以及小腿的肌肉力量，就好比於在打麻將時還可以當做散步。
6.鍛鍊雙手
在日常打麻將時最常用到的就是雙手，這樣可以用兩手十指交叉對搓然後握在一起，還左右手交替按壓這樣可以舒活筋骨、改善血液循環還可以增強上肢肌肉力量，同時對手腳冰涼的人還有微循環減弱者可以得到改善，還可以讓自己的手指變得更加靈活和輕鬆。
不管是在做什麼事情，哪怕是坐著，或者是躺著，千萬不要讓身體長久保持一個姿勢，只要一直保持活動，就是一種鍛鍊，都說久坐傷身，打麻將影響到氣血運行，其實還是怪自己沒有堅持活動的緣故。