從今年五月份開始至今，我戶外跑步累計100公裡了。作為一個跑步新手，從零開始一路堅持，兩個月下來收穫頗豐，成績雖不驕人，卻有了滿滿的信心和力量。
跑步，起初我是沒有概念的，自以為人有兩條腿，會走就能跑。一個小白，完全靠著毅力跑完了一開始的半馬，用了三小時十五分鐘，配速每公裡十分鐘。當時覺得自己很牛，好有毅力啊。
我是大體量，一開始跑步，有人懷疑：趙斐還跑馬？這麼胖能跑得起來嗎？確實，帶著身上幾十斤多餘的肉肉，是不是能跑，還真的難說呢。可別人越這麼說，我就越要跑給他們看。
自此，我陷入了對跑步的痴迷追求中。從三公裡，五公裡，到十公裡，半馬，從一周一次到一周三、四次。從晴天到雨天，從塑膠跑場到翻山越嶺。慢慢地，我能跑的距離越來越長，跑的速度也越來越快，參加的賽事越來越多，拿的獎牌也越來越多。我用實際行動證明，趙斐能跑，真能跑！
我十公裡的速度，一開始是每公裡十二分，現在是六分鐘。一點點的進步，都是我用雙腳一步一步、 一點一點積累出來的。
開始，我只知道用腿跑，那時配速是每公裡九到十分鐘，後來會用核心力量跑，速度到了八。再後來，通過練習強化核心力量和上肢及腿部力量，我慢慢體會到，調動身體的每一塊肌肉來跑，其實更省勁速度也會更快，這時速度是六。
成績的取得，離不開團隊的鼓勵和幫助支持。記得今年四月份，傳毅庭長建議我說，要鍛鍊身體，有了好身體，才能更好地工作生活。從那時起，我就下定決心堅持鍛鍊。說開始就開始，在單位的天平跑團，我跟著大家參加了龍洞藏龍澗山地越野。在各位「大拿」的鼓勵下，我勉強能跟著團隊翻山越嶺。為了不拉大家的後腿，我決心開始有計劃地鍛鍊。楊潔主任給我推薦好的跑鞋和運動裝，李自軍處長指導如何進行科學的鍛鍊，盧偉大師指導正確跑姿，韓國健和傅德慧大哥教授跑步的正確用力，王海和許強等大哥及時地給予鼓勵和支持。看到跑團裡速度很多到每公裡五分鐘的，很羨慕。常常問自己，什麼時候我的速度也能像他們一樣到五啊。楊主任鼓勵我說，慢慢來，可以先跑短途，把速度提到六。在她的鼓勵下，我明白了，每個人基礎不一樣，不能和別人比較，自己與自己比較就行。只要比昨天的自己好，那就是進步。慢慢地我也能跑到六了，離目標五又近了一步。正是有了領導和同事的鼓勵，才有我現在的跑量、配速和進步。
跑步是一項科學運動，跑步要用科學的方法來指導，否則出現傷病就得不償失。每天不停的跑步，或者跑長距離，很容易傷害膝蓋。所以，我對保護膝蓋很重視。每次跑步都要帶上髕骨帶；平時有跑有休，只有休息好了，才能跑得更快；休息時進行力量訓練，身上有勁了，才能跑得更穩。
跑步兩個月，最大的體會是身體的變化。我的體重雖然只減輕了七斤多，但是明顯感覺比以前結實了很多。飯量自然減少，之前的便秘也消失了，入睡速度快，平時精力無限，工作效率高，人際關係也處理得更順暢······人生在慢慢地變樣了。
跑步是孤獨的運動，沒有人會扎堆跑步，一般都是早起或者傍晚自己跑。
跑步是自我的超越，堅持跑步，是激發潛能，磨鍊意志的手段。
跑步是自律的表現。自律的人是那自強不息、生生向上的夏花。
跑步的人生永遠在路上。
用首小詩來作為今後激勵自己繼續跑步的座右銘：
我向朝陽去，心胸愈堅強。
風雪點過妝，歲月方流香。
青山秀水旁，裙裳自飄揚。
我慕天地廣，腳步亦鏗鏘。
（作者：省法院 趙斐）