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上禮拜端午，小犀姐和家裡人一塊吃飯，吃飯期間表姐一直沒胃口，飯也吃不下幾口。
回去後我就問我媽是不是表姐懷孕了，沒想到還真得到肯定的答案，一邊還跟我說「他們還沒到三個月，不要說出去」。
我就奇怪了，「懷孕前三個月，不能說出去」的傳言，怎麼還真發生在自己身邊？？？
所以我今天就想說一說，懷孕前三個月到底該注意什麼。
相信大多數時候大家都是懷著半信半疑的態度，但只要有嚴謹的科學科普後，任何事都可以變得更有頭緒。
為什麼會出現「懷孕前三個月，不能說出去「，是因為老一輩的人認為，懷孕後，胎神會保佑胎兒健康成長，若講得太早，惹得胎神不高興，就會傷害孩子。
各地可能還有不一樣的傳說，但是統一的說法都是「前三個月」。
但從科學的角度來說，孕期前三個月的確是胚胎穩定的關鍵時期。多數的流產都會發生在前三個月，這期間約有 15%-20% 的流產都是難以避免的自然淘汰現象。
所以換言之，有些很多夫妻不想前 3 個月不提，也可能是希望等胎兒穩定後再和大家分享喜悅。
1、染色體異常
由於夫妻雙方或者胚胎的染色體異常，導致胎兒的染色體數目或結構異常所致發育不良，是孕媽媽們流產最常見的原因。
而且，這也是懷孕 12 周(即懷孕 3 個月)內自然流產的最主要的元兇。
2、胚胎發育不全
孕卵異常是早期流產的主要原因，在妊娠頭兩個月的流產中，約有 80% 是由於精子和卵子有某種缺陷，致使胚胎發育到一定程度而終止。
3、缺乏葉酸
孕婦缺乏葉酸可使先兆子癇、胎盤剝離的發生率增高。懷早期缺乏葉酸，還易引起胎兒神經管畸形。
4、外力因素
例如孕婦的腹部受到外力的撞擊、擠壓，以及孕婦跌倒或參加重體力勞動、劇烈體育運動而發生流產。
5、母體情緒異常
從懷孕的那一刻，女生就開始承擔起「媽媽」的角色，這不僅會增加女生的生理負擔，身體的變化和人生責任的增加也給女生帶來不少的壓力。
特別是情緒這塊，如果情緒大起大落容易引起子宮收縮而導致流產。
所以小犀姐建議，有情緒波動異常的準媽媽們，最好諮詢下醫生，如何緩解心理焦慮，順利度過女生到媽媽的過渡期。
1、完善孕前檢查
對於準備備孕的夫妻必看！孕期檢查一定要重視起來，有很多孕期胚胎的不穩定，很大一部分因素是因為沒有好好重視孕前檢查。
即使你剛剛做過婚檢或者個人身體檢查，還是要做孕檢。孕檢檢查的項目包含直接影響你備孕質量的項目，比如唾液、染色體等檢查項目。
男女生具體孕前檢查項目如下：
男生：血常規、精液檢查、傳染病、性病篩查、染色體檢查、感染性病毒檢驗等。女生：體格檢查、血常規、查血型、口腔檢查、B肝、C肝、愛滋病、梅毒檢查、甲狀腺、生化常規、生殖系統、B 超等。確定懷孕後，選好一家醫院，選好一名信得過的產科醫生，醫生會在你整個孕周期為你提供診療、教育和安撫，幫助你們一起迎接新生命的到來。要及時在懷孕周期內做完這些檢查：
第一次產檢做的檢查項目相對最多，建立妊娠期保健手冊、確定孕周、推算預產期、評估妊娠期高危因素、血壓、體重指數、胎心率、血常規、尿常規、血型（ ABO 和 Rh ）、空腹血糖、肝功能和腎功能、B型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋體、HIV 篩查、心電圖。
要記得帶上準爸爸一起檢查，醫生需要了解你和他的直系親屬及家族成員的健康情況。
2、合理應對晨吐
對於孕婦來說，懷孕的頭三個月是胎兒器官形成和分化的重要時期，又是早期妊娠反應時期，最易出現少食、營養吸收不夠，還會出現頻繁的孕吐。
為了緩解孕吐，又能讓寶寶汲取到必需營養，準媽媽可以在攝食方面考慮這三個方面。
① 攝取富含維生素 B6 和葉酸
維生素 B6 在胺基酸代謝中扮演著重要的角色，它能增進大腦內一種重要的抑制性神經傳導物質的分泌，而此物質可抑制嘔吐。
可多攝取富含維生素 B6 的食物，包括豬肉、雞肉、蛋、動物肝臟、馬鈴薯、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽及蜂蜜等。
另外，記得每天要補充 400 微克的葉酸，葉酸有助於降低孩子孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險，如蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、強化早餐麥片、橘子、菠菜和全麥麵包等。
② 飯菜清淡，多備易消化的食品
孕早期孕婦的飯菜應注意口味，以清淡、爽口為主。
為了防止嘔吐，可以在前一天晚上就準備好一點容易消化的食品，如蛋糕、麵包、饅頭等，在第二天早晨起床時，先喝一杯白開水，然後將這些食物吃下去，稍躺一會兒再起來。
這樣做可有效防止或減少嘔吐反應，同時保證營養物質的供給。
③ 少吃多餐，三小時進食一次
對於孕婦來說，腸胃蠕動速度受黃體素影響而減慢，進一步影響胃排空的時間，若大量進食容易引起食道逆流，但如果空腹也會引起噁心感。
因此建議孕婦應以少量多餐的方式來進食，避免引起嘔吐感。
可以每兩到三小時進食一次，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅乾、巧克力等。
進食後萬一嘔吐，可做做深呼吸動作或聽聽音樂、散散步，再繼續進食。
晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐。
3、控制孕期啪啪啪
懷孕期間，夫妻雙方都有一定程度上的性行為需求。
而孕婦在懷孕前三個月因身體嘔吐疲倦等原因，性慾會下降，但也有著起起伏伏的變動，所以也要根據實際情況來選擇是否親熱。
在可能會發生性行為前，小犀姐有三點需要強調：
① 必須用保險套，不要刺激乳頭
保險套的作用一方面是為了避免懷孕，另一方面則是為了減少細菌對身體造成的影響，而當女性是孕媽時，更要注意精液中的前列腺素會引起宮縮，不僅會引發孕婦腹痛，更有流產、早產風險。
同理，對乳頭的愛撫產生的刺激感也會誘發宮縮，對肚子裡的寶寶產生影響，所以也要注意避免。
② 只用常規體位
孕期性生活務必要注意不要給孕婦的腹部太大的壓力，一般來說後側體位、後坐位等風險相對比較小，也足夠讓彼此親密接觸啦。
③ 同房動作輕柔
懷孕前三個月由於胎盤尚未發育成熟，胎盤與子宮壁的連接還不緊密。另一方面孕激素分泌不足，不能給予胚胎強有力的維護，此時進行性生活可能會造成流產。
總而言之，孕期性生活一切都要以安全為前提去考慮，動作務必輕柔，車速不要太快。
之前小犀姐也詳細科普過孕期性行為方面的知識，可以戳下面的連結查看原文👇
4、避免過度勞累
懷孕初期的孕媽媽容易感到勞累，需要適當的休息，如過分疲累、壓力過大、情緒不穩，都易影響胚胎的著床而造成流產，尤其是有過流產史或患有某些慢性疾病的孕婦就更加需要小心謹慎了。
同時還要預防感冒，尤其在流行病多發的季節，孕婦減少外出有利於防病毒感染。若是孕期在夏天，也要儘量選擇在陰涼天外出，懷孕以後，孕婦身上散發的熱量會比孕前多很多，防止中暑。
懷孕對於大多數家庭而言，確實會給身體和心裡造成巨大的改變，過程雖然會有一些曲折，但伴隨著的那一聲啼哭，一切辛苦都會化為確幸的笑容。
或許還在備孕的你，可以先將這篇文章轉發給準爸爸或者家庭群，告訴他們接下來可能會經歷的一些變化，提前告知家庭成員，這可以讓他們提前做一些心理準備，並給予你理解和支持，減少誤會。
畢竟不管孕初期，還是孕中期、孕晚期，家庭的親密度與孕婦的心情有直接的關係，而孕婦的孕期心情，也不僅影響著肚中寶寶，更影響這個那個家庭生活。
點亮今天的☞在看☜，告訴身邊的他們：懷孕期間我需要你們的相伴。
本文參考資料來自：
邵逸夫醫院、美國育兒雜誌《Parents》
你打算婚後多久備孕？
小犀姐會抽出走心留言
送出精美禮物一份～
留言區見✎
……
請昨天留言裡的@啾媽，6月17日晚10點前將姓名聯繫方式和地址，留言給小犀姐，過期未回復視為放棄獎品。
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