原創
作者：snowy
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編輯：
雪梨
前兩天遇到一個許久未見的好朋友，就和她嘮嗑了一會。
她說：「我最近特別討厭自己，明明知道不可能在一起，卻還一直放不下他；明明還有任務沒做，卻一種拖到最後一刻手忙腳亂，搞得亂七八糟。」 我很驚訝，一直是「別人家的孩子」的她陷入了這種消極，嫌棄自我的狀態。
你呢？是否也存在這樣的時刻？對自己很嫌棄，覺得自己很討厭很沒用呢？你是如何對抗這種無力感的呢？
我們精選了一些讀者故事分享給大家，也許你會在其中找到與自己和解的力量。
太多的厭煩，
來自對自己無能的憤怒
@小貓咪喵喵喵
面對相處五年卻越來越糟糕的戀情，明明知道要放下，可是心疼自己，面對對方的優柔寡斷（懦弱），更加難受，抑鬱，以淚洗面，明明很想走出來，卻無能為力，給家人帶來了無盡的痛苦。
如何對抗這種無力感？
突然有一天就想通了，愛自己，要活的漂亮，看很多書，和很多人溝通交流，知道自己沒有那麼糟糕，只是沒有遇到對的人。世界一下子就明亮起來了。
@登登登登（念的時候請用命運交響曲的節奏
考了四次雅思寫作萬年不變6.5，感覺自己這麼多年學白上了，英語白學了， 其實應用語言學畢業的MA 啊， 應用語言學啊！人生真的覺得無力又空虛
如何對抗這種無力感？
明天考第五次了，希望事不過5
@小丸子
我覺得我自己有時候笨的無藥可救啦，說話老是不經思考就說出來，有時候完全都不顧及別人的感受，說出來了才發現不對，然而說出來的話就像潑出去的水，收不回，事後道歉也彌補不了對別人的傷害，因為無心之言反而是內心真實所想，別人往往最在意。
如何對抗這種無力感？
我只能說，我還是少說話多做事吧
@匿名
男朋友朋友圈發別的女生的相片， 配字：「一個人 一個包 見想見的人 」。 我去找他理論，他說：你整天說自己沒用我怎麼看的起你 ，你知道我為什麼發別的女生的照片嗎，因為她漂亮。
如何對抗這種無力感？
我最近都覺得自己很沒用。失敗的感情，喜歡一個不喜歡自己的人。很無力 想放手，但是又做不到，那種感覺真的很不好。
我現在還沒走出這種無用感，低沉了十天。我想我變漂亮了，也許就會好了吧。
臭大寶
在別人眼裡我是一個很合群的人，開朗善於交際。可是我一直覺得自己是人群外的人，幾乎從來沒有真正融入過任何圈子。一旦某個群體不再看重我或者略微有些忽略我，就變得很灰心。我很害怕別人看出這一點，害怕自己不受歡迎；又希望有人能發現我的孤獨，經常感覺自己是個不被需要，奇怪的人。
如何對抗這種無力感？
我不去表達這種情緒，不想平時看起來灑脫的人忽然「矯情」。找些自己喜歡做的事情，享受獨處的時間，告訴自己每個人都是不同的，人際交往本來就可能若即若離的，不是自己做錯了什麼。
@匿名
在某一件事做的失敗的時候。比如說上一次演講，好不容易大著膽子報了名，也花了一周的時間早晚背到滾瓜爛熟的狀態，結果上了臺還是緊張的，什麼也沒得到。然而別人用了幾個小時背誦就得到了很好的獎項。我就很難過，覺得自己什麼才藝什麼能力也沒有，特別討厭自己。
如何對抗這種無力感？
面對這種無力感，第一反應是哭，不管三七二十一，就哭。然後就會找人傾訴，他人會指引我，所有事情都不是一蹴而就的，要勇敢的去嘗試，不成功就多嘗試幾次，凡事要去學習要去努力，相信我可以的。
匿名
就是當我幫助別人，明明知道自己還有別的事，或者明明不想做的事，但是因為恐懼，因為怕別人不開心，怕別人因此對我說三道四，但還是硬著頭皮去做了，最後收到的結果就是會暗中阻礙自己，對人有敵意，最後抱怨別人，又自責，又悔恨。
如何對抗這種無力感？
看見它，然後只能一遍遍告誡自己，下次記得說不，先管好自己和自己親近的人，剩下的有餘力再說
@格日勒圖
畢業快一年了，依舊沒有正式的工作，考了幾次事業編制考試，結果都失敗了。我目前的工作是代課教師，眼看著身邊的同學一個個都有「走出去」(工作)了。這一年，目睹了同學有的考研成功了，有的工作還算是出色的吧，有的考上了公務員和事業編，而我呢，就連特崗教師都沒有考上。而且我在代課學校碰到了同班同學，同班同學還是專科畢業的，他們都是考上去的，那一刻我覺得我不如他們，他們都是在編教師，而我只是一個代課教師，覺得自己很沒用。
如何對抗這種無力感？
首先，我反思了一下自己沒有考上特崗教師的原因。努力不夠，裸考雖進入了面試，但絕不能存在僥倖心理獲勝。
第二，雖然在單位遇到同班同學自己內心有些尷尬和不愉快，正因為如此，提醒自己，努力學習，爭取今年考上特崗教師。
@匿名
今年三十歲，女，單著，一直是父母眼中的能幹孩子，但是其實就是一慫包，工作中的表現自認為很一般，從去年開始很多很嫌棄自己，尤其是昨晚跟幾個差不多同一時間進單位的同事一起吃過飯聊過天后，感覺更強烈。嫌棄自己並不是因為自己三十歲了還單著，而是對自己目前狀態的一種嫌棄，同是同齡人，別人工作幾年後，感覺他們不論從人際交往還是做事的格局上都獲得了極大的提升，而自己三十歲的人了性子還如二十歲一樣，明明知道努力與堅持的重要卻依舊日日蹉跎時間，明明知道自己性子急躁做事不仔細需要改正，在一次又一次的錯誤中卻一如既往的犯錯，明明知道要想工作做的好，需要多與領導交流溝通，卻每次總是一遇到領導就躲得遠遠的，總之，活到三十歲了，才真正的開始正視自己，特別特別嫌棄自己。
如何對抗這種無力感？
還在需求應對方法中，1.打算練練字，多靜坐，看看能把性子練穩一點不，2，多學習積累，希望過幾年不要像現在這樣討厭自己。
@匿名
面對喜歡的人，總是不懂表達，深深掩藏起來。
如何對抗這種無力感？
那就繼續掩藏吧，掩藏到不喜歡為止。
@Ron
在最近的每個深夜都很嫌棄自己，很討厭！覺得自己現在是典型的微笑抑鬱患者，我是做餐飲業的，在公司已經三年了，比上不足比下有餘，但是今年明細的感覺自己已經失去了初心，我24歲了，可是目前的工資遠不能夠滿足我的物質需求，從小到大我都嚮往紙醉金迷的生活方式，於是我去辦了信用卡，一張又一張，透支著自己的明天來滿足自己今天的虛榮心，現在已經透支了10來萬，周圍的朋友都覺得我很有品味，有消費能力，只有我自己知道，我是典型的隱形貧困入口,我知道我自己的消費觀有問題，畢竟我們服務員都有存款，我只有帳單。目前是有好幾份不錯的工作機會擺在我的面前，但是因為我在公司的餐廳有股份，還有如果我現在辭職的話就當於說我放棄了我三年來經營的一切。現在每個深夜就陷入對自己的厭惡
如何對抗這種無力感？
開源節流，開始吃員工餐，減少不必要的彈性指出，在尋找副業，完善自己的職業技能，提高自己的職業素養，增加自己的含金量，讓自己有議價權！
咕嚕咕
在我問父母要錢買房買車的時候，很嫌棄自己。雖然是獨女，父母買給我，他們自己也要用，但我也30歲了，卻無法繼續回饋，真的很難受。
如何對抗這種無力感？
沒法應對，只能憋著
@匿名
不管是我取得了成績或是遭到了挫折，都會覺得自己很沒用，雖然我像是別人家的孩子，但是我自己知道這是一種假象，別人認為我自律，只有我自己知道深夜還在玩手機考前還在玩手機的自己，雖然考試成績很高，但是覺得自己其他方面一無是處，就連成績好也僅僅可能是因為自己適合考試，其實自己的能力並沒有像成績顯現的那樣好。在看到其他比我更優秀的人比我努力的多並且心甘情願的多的時候，會深深的譴責自己，並為自己的毫無行動而自責厭惡。在自己受到別人影響而不能平心靜氣地完成自己的目標時，整個人也會非常的暴躁不安。總結起來就是當我以為的我和別人以為的我不一致時，當我以為的現在的我和我理想中的我不一致時，會討厭自己覺得自己沒用。
如何對抗這種無力感？
最常的方式是忽略，看看小說電影漫畫之類的轉移當前的思緒；找過一次學校的心理諮詢師，一共8次，但是我覺得效果不太好，沒有感受到被共情；情緒比較積極的時候（較少）會採取行動（做自己覺得有意義的事:比如學習或者讀一本自己覺得高大上的書）
@匿名
當我減肥成功以後復胖，看著體重秤的數字不斷變大，看著鏡子裡的自己越來越沒了輪廓，喜歡的裙子穿不上，只能一遍一遍地翻看著從前瘦的時候的照片……
如何對抗這種無力感？
既來之則安之，人生之中，雷霆雨露皆是生命的恩典，心態放好，調整生活節奏，不懼人言。
太多的現實
讓我看到自己討厭的模樣
@總是即將崩潰的我
現在狠不下心來搬出去自己一個人住，逃離家這個被我定義為監獄或集中營的時候；過去高考失利死活就是不去那個垃圾大學，決心要復讀卻還是因為心軟懦弱妥協的時候；變成了一個沒有目標，對人生和生活只有絕望，從小到大活得像個被人操控的木偶不允許有不一樣的思想的時候；面對家庭的語言暴力，沒有任何肯定，儘是貶低、否定的時候…
如何對抗這種無力感？
因為最後的一點堅韌，因為接觸了hiphop藝術家們和他們的音樂，因為天生的叛逆，所以支撐著自己不斷抗爭，大二退了學再讀一年重新高考，讀更多的東西豐富自己的思想，面對變態式的催相親仍然堅持自我，聽到各種語言暴力以沉默給予輕蔑，心裡只回一句Fuck that！老子從來不無用，只是被扭曲得差點變成無用之人
@一個27歲的碩士求職者
在海外讀書，面試前兩天發要求面對面，花全價買機票回來，面試結束後，HR 說等候通知，但是傻傻地等了三天才明白當時說的話是客氣的。PS: 同一組的男生被錄取了。
再一次次面試，問你對於婚姻的態度，27歲為什麼沒結婚的時候，你都累的沒法回答了，還得笑著背出學來的標準答案。
看著國外的同學Facebook 裡面介紹環境氣候的調研的志願者工作，而你卻是在分享就業指南，羨慕他們可以活的輕鬆一點，可以做自己想做的事情，而你卻做不到的時候，內心的羨慕讓自己覺得自己真的很討厭。知道沒有用還要羨慕。
如何對抗這種無力感？
我還不知道
@匿名
有兩次，都是在去年，一次是陪媽媽在醫院檢查完，她一上車平靜的說道：「醫生說不治療的話，還可以活半年」。一次是在媽媽面前看著她最後一次呼吸，像極了對我的嘆息。
如何對抗這種無力感？
我沒有找到方法對應，所以……診斷出了抑鬱症。我是有在積極面對的，比如跳出世界五百強企業，選擇創業；比如多和朋友聊天。但是對自己的失望，還是越來越大。滿是失望。
@小千
從小活在「別人家的孩子」的恐懼裡，考試比鄰居低挨打，學習比父母下屬差挨打。長大後基本沒有什麼自信。現在在日本國立大學讀社會學碩士，老師對我超好，也是世界著名的學者，每次和我聊天都說，你很努力了，要注意身體啊。這是我三天只睡四個小時要面對NHK發表的時候樣子，我也不知道為什麼，在別人眼裡都很厲害。我卻永遠無法自信，唉……
如何對抗這種無力感？
我這種「無用感」一直都有，我只能不斷努力。老師關心我，我就說「我是您唯一的留學生，我不想比日本人差，所以我想更加努力。」這也說白了只是我對自身的安慰，拜託無用感對我來說很難…
@木氏草
現在。前些年家裡生意虧損，至今負債。本科的在讀，因為考慮就業，不敢學自己想學的專業，考研也不敢考。因為家境原因，不敢找對象，但是又不能馬上就業賺錢。在自己身上，覺得自己不夠聰明，不夠勤勞，不夠勇敢，運氣也不好，覺得自己很廢，真的很討厭自己了。
如何對抗這種無力感？
還沒擺脫啊
最最討厭的
是自己臨時認慫的膽怯
@匿名
在面對和別人的正面衝突時，不知不覺就慫下去了，過後會感覺自己很沒用。
如何對抗這種無力感？
順其自然，想要改變，可不知改變的具體方向和行動。
@不想透露職業的HR
明明知道工作很繁瑣，學不到東西卻一味退讓，承接更多事務性工作，想提辭職卻為了那比其他公司多一點的薪水慫了
如何對抗這種無力感？
尋找情感的宣洩口，通過吃買和吐槽來釋放這種壞情緒
看了這期讀者們所有的留言故事，似乎社會期待比以往更大程度的成為個體的目標，成為一個難以逃脫的牢籠。學生們面臨升學和擇業壓力；職員面臨薪酬和家庭壓力；單身女妹紙呢，面臨社會偏見；可愛小年輕，已經開始苛責自己的不完美。
現代社會更加開放，人有了更多發展的可能性，但同時也加劇了人與社會張力之間的非和諧性。人們都在社會與他人的期待或對比中調高個體的目標，達不到「理想自己」時轉而「嫌棄自己「，長期處於不安全的壓力之中，似乎已擁有的都不夠好，我們覺得自己混的很差，未得到的似乎永不可得，我們焦慮難安。
唉，我們病了嗎？···是現代社會給了我們太多的壓力和束縛罷了。