老周最近要結婚，媳婦一直催著老周減肥，老周嘴上是答應著，可是行動一點沒變，每天中午餐後必點小甜點。
老周這個習慣是電視劇上學來的，吃了一段時間就改不掉了，就這麼一吃，吃了五六年，突然媳婦讓戒了甜點還有點不捨得，可能男人也有逆反心理，你越不讓我就反著幹，老周兩個月中午都吃兩塊小甜點來填補心中的空缺，生怕以後都吃不到了。
最近很多人見到老周的人都問他，老周，你終於開始減肥了？媳婦管得嚴了？
老周自己也很困惑，明明還沒開始減肥啊？怎麼大家都說自己瘦了呢？
越想越擔心，於是通過檢查，醫生說導致他消瘦的「罪魁禍首」就是血糖升高。
很多人認為血糖升高是突然到來的，其實不是，血糖出現是一個長期的慢性的過程，在這個過程裡，飲食因素髮揮著至關重要的作用，一日三餐常常有三個共同點。
一般有三個共同的特點
1、高脂肪飲食
頓頓都是大魚大肉，長期攝入油炸等高熱量的食物，不僅會升高血脂，還容易讓你變成肥胖人群，大大增加發生的風險。
2、愛甜食糖果
各種糖果，奶酪，巧克力，蛋糕，各種甜的零食，而且吃飯的時候總是要喝點碳酸飲料，殊不知，這些食物糖的含量很高，長期進食這些食物，很容易誘發。
3、不喜歡綠色蔬菜
綠色蔬菜裡富含豐富的纖維素，不僅能夠吸附腸道內的脂肪，降低血脂，還能有效控制血糖，延緩進展，遺憾的是，很多人都肉食動物，平時的飲食結構裡，根本就不愛吃蔬菜。
血糖高的不行有這5種，你中招了嗎？
1、容易餓，吃得多
由於體內的糖分被當作尿糖排出體外了，所以吃進去的東西不足以維持身體需要的熱量，導致總是出現飢餓感，於是大量的吃東西，但是還是感覺到飢腸轆轆，平時不怎麼吃甜食的人，也變得開始吃大量的甜食，出現了以上早期表現就需要考慮血糖的問題了。
2、手發麻，腳抽筋
血糖升高的人會經常出現手腳麻痺、手腳發抖、手指活動不靈及陣痛感、不想走路，夜間小腿抽筋、眼運動神經麻痺，重視和兩眼不一樣清楚，這些都是血糖的早期表現。
3、尿液白，有甜味
血糖升高常常會無緣無故地感覺到疲勞，特別是上下樓的時候更是明顯。尿液呈現出白色，有甜酸的氣味，如果出現了以上血糖升高的早期表現，一定要及時的去醫院就診，及早發現、及早治療比較好控制血糖，並且會防止更嚴重的健康問題的發生。
4、口乾口渴想喝水
血糖高的情況下在初期時就會有極度口渴的症狀，尿液與以前相比會增多一些，尿液變多之後身體裡面的水分就會因此而減少，身體裡面的水分總量減少1-2的時候，就會導致大腦渴中區出現過度的興奮，這樣的話就會特別想喝水，而造成了極度口渴的情況。
5、體重降，無他因
如果出現了體重不明原因的急劇下降，需要考慮是不是血糖高的情況，需要及時的去就診。
了解血糖的早期表現是及早發現、及早治療的關鍵，以上就是小編關於「血糖的早期表現」的相關介紹。如果出現上述表現，趕快去醫院查查血糖吧！
接下來就教血糖偏高的各位3個小技巧吧！
1、增加「走」與「動」的機會
不少上班族平時工作非常繁忙，基本上沒有時間出去運動，甚至有的時候，在辦公室一坐下，就是基本不走動的一整天。這樣的習慣對身體是有傷害的，我們可以利用上下班的時間，多「運動」一下。比如短途的公交路線，用騎單車或者步行替代。
只要大家能夠長期地堅持下去血糖是可以慢慢下降的，就算是已經服用降糖藥的，也可以減少降糖藥物的量。
2、早餐最好不要喝粥
很多人早餐都有喝粥的習慣，不過血糖高的人是不太適合喝粥的。因為煮了時間久了，粥就越糊，糊化的粥喝進去，會更加容易被吸收，那麼血糖就會升高得更快。
所以大家吃的主食應當以粗糧為主，因為粗糧吃了之後不容易升高血糖，否則越是精細化程度高的主食吃完之後升糖越明顯。
3、多喝水
多喝水對身體大有益處，想要讓血糖降下來最關鍵的一件事情就是讓體內的水分充足，因為當人身體缺水的時候會導致肝臟裡面的肝糖變成血糖，這時候血糖就會升高。
腎臟為了更好的去分解血糖又會排出很多水分，這幾種被稱為「降糖冠軍」的食材泡水喝，一邊補水一邊降糖。
也是一款降酸茶，它主要的是菊苣、梔子、桑葉、百合、葛根、甘草，這六種都是對人體有益的食材，不僅普通人喝著比較健康，高尿酸、痛風每天用開水衝泡1-3分鐘飲用，可以起到利尿排酸、祛風止痛，長期下來就能穩定尿酸水平，減少痛風的發作。
在確定自己存在高尿酸、痛風等情況時，不必過度焦慮，首先是要積極地進行降酸，只要做到堅持，小小的一杯茶也能發揮巨大的作用！
菊苣是一種藥食兩用的植物，人稱「降酸高手」，菊苣根莖中含有多種豐富的營養物質。菊苣降尿酸，最簡單的方法就是直接泡茶喝。
不過用菊苣根泡茶喝也是很講究的，單獨依靠菊苣降尿酸的力量是不足夠的，中醫很多藥材植物都有利尿降尿酸的作用，它們的結合才是降尿酸最堅強的力量。
4、吃飯的量一定要計算
我們都知道，他們的飲食是提倡「分餐制」的，血糖高的人，在吃飯的時候，必須要嚴格控制飯量。這不僅僅是為了減少飯後血糖升高的幅度，同時，還為控制體重增長。體重如果過重的話血糖繼續升高的機率非常大，每天吃飯之前最好是能夠稱一下。
另外，建議血糖高的人吃飯用的飯碗可以使用小一號的，這樣能夠讓大家吃的主食量少一點，降低大家攝取熱量的欲望，讓體重保持在一個合理的數值內。
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