尿酸是身體產生的一種代謝廢物，主要由肝臟對嘌呤分解生成，這種物質經過腎臟排出體外，但是在某些時候，尿酸的分解多了而排出的少了就會在身體內不斷積聚，從而形成高尿酸血症，尿酸水平過高對健康不利，如果沒有及時改掉一些不好的習慣，容易因為尿酸持續升高引發痛風。痛風發展過程中會導致患者的關節骨骼總是疼痛，正常生活會受影響，因此，平時應該注意身體的養護，掌握正確的方法來維持尿酸水平的穩定。
我們先來看下尿酸偏高，身體會有哪些明顯的表現
關節異常
當我們體內的血尿酸升高，生成速度大於排洩速度，就會在體內沉積尿酸鹽結晶。而沉積的第一個地方，就是關節，常見的會有腳關節、手關節等。
尿液顏色異常
體內的尿酸指標居高不下，會導致尿液顏色異常，正常人的尿液應該是淡黃色或無色的。如果尿酸偏高，那麼尿液會呈現黃色或者是茶色。
睏倦口渴
對於高尿酸者來說，如果，經常無理由地出現口渴，並且，大量喝水之後，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導致。過高的尿酸，會損害腎臟機能，影響腎臟排毒，從而導致身體睏倦口渴。
尿酸高不是突然到來，患上痛風的人，一日三餐常常有4個共同點
暴飲暴食
如果你在日常生活中經常暴飲暴食的話，這樣很可能就會導致一次性攝入身體過多的高嘌呤食物，也會導致身體中的血尿酸濃度快速升高，容易誘發急性痛風。
愛喝飲料
無論是什麼飲料，其中都含有大量的果糖，果糖進入人體經過吸收消化，會轉化成脂肪堆積在體內，增加尿酸的合成，另外果糖會減少腎臟對尿酸的排洩，導致體內尿酸量過多。
愛喝各種老湯
各種老湯，包括雞湯、骨湯、火鍋湯等高湯食物，不建議飲用，因為嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤很容易進入湯中，會使得湯中的嘌呤含量增高，最終導致人體尿酸增高。
愛吃海鮮
如今人們的生活越來越好，飲食水平也越來越高，原來吃不起的海鮮現在也逐漸成了家家戶戶餐桌上的常客，海鮮不僅口感好，而且營養成分比較特殊，能夠給身體起到很好的滋補效果，但海鮮也屬於高嘌呤食物，一旦大量攝入，很容易導致體內尿酸失控，痛風也就會隨之而來。
想要遠離尿酸高，不僅以上4類食物要忌口，同時還要改變一下自身的一些生活習慣，做好以下3點痛風不會輕易找上你！
別給自己太大壓力
數據顯示，在誘發痛風的因素中，有20%與飲食、身心疲勞有關。長期給自己太大的壓力，人的精神一直處於高度緊張狀態，會引起內分泌異常，也會對尿酸的代謝帶來影響，易使尿酸水平急劇升高，誘發痛風。
多鍛鍊身體
習慣了每天呆在家裡、辦公室裡，除了坐著就是躺著，身體很難得到放鬆和鍛鍊，就會減緩人體代謝的速度，尿酸自然就很難被排出體外。所以大家多抽出時間進行一些有氧運動，像是瑜伽、慢跑、太極等都是不錯的運動方式。
多喝白開水
如果平時喝水比較少，則很容易導致尿酸的瀦留，誘發痛風。我們都知道多喝水對於尿酸的排洩大有幫助，通過多喝水的這種方式，將體內的尿酸通過泌尿系統排出體外，這樣自然而然會降低體內尿酸的含量和濃度。
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