大夫：「不論我早睡還是晚上，凌晨兩三點都會自動醒來，已經有一年多的時間了。因為我也知道長期睡眠質量不好，對身體影響不是很好，特別是最近一段時間過來，白天總是精神不振，神經衰弱，容易忘事，我該怎麼調理呢？」
其實不少人都有這種類似的情況，總是在半夜自然醒來，由於感覺身體影響不大，所以一直沒有在意。但是這樣的情況，會慢慢地影響到你的身體健康，請大家不要忽視。
我們來看一下凌晨總是「自然醒」到底是怎麼回事！
如果是在凌晨1-3點鐘醒來的，可能是由於肝火旺盛導致的。
一般來講，這個時間點是肝經當令，也是肝臟自身修復和排毒的時間段。當肝臟受損，肝氣鬱結，肝火旺盛，那麼就容易導致氣血回流肝經的時候，那麼人這時候就容易醒來，同時自身會感到莫名的煩躁和鬱悶等。
如果是在凌晨4-5點醒來，很有可能是氣血失衡所致。
在這個時間點，氣血正好會經過肝臟，假如人的身體氣血失衡，無法正常運行，那麼肝經就有可能產生堵塞的情況，就不能很好地去推動它的運行。那麼人自然醒來就，就是因素所在。
那麼肝經堵塞，氣血失衡，除了凌晨自然醒以外，還表現有什麼：
容易口苦口臭
經期混亂，內分泌失調
愛掉頭髮，頭髮枯黃
臉上長痘油膩
眼睛乾澀，有黑眼圈、眼袋
大便黏膩，小便尿液赤黃
指甲有白點和豎條紋
虛胖大肚腩，喜歡放屁
容易出汗，情緒鬱結
長期失眠，睡眠質量不好，會引發身體疾病的發生。最直接的就是心血管疾病，特別是中老年人群千萬要注意，隨著年齡的增長，身體機能老化，容易引發高血壓高血脂等情況的發生，增加心臟病和中風的風險。可見睡眠質量的好壞，對身體的健康影響是非常大的。
總是凌晨自然醒？
開水泡煮幾樣東西，每天睡前飲上幾口，睡覺踏實了，氣血足，人也精神了。
相信不少人感受過失眠的痛苦，為了能夠有一個好的明天，會選擇一些藥物來幫助提升睡眠，但是藥物本身的副作用不用多說，大家心裡也有數。不僅影響大腦記憶力，還會導致人頭昏腦脹的，長期下去對身體百害無一利。
補充大腦營養素 - 楓烯鯊酸
中醫認為，失眠的原因是比較複雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的溼，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨著情緒問題，也就是西醫所說的大腦神經問題。我們這裡調理失眠的方子，說的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性循環，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
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