導語：都說小孩子是最無憂無慮的，因此他們的睡眠質量也是最好的。隨著年齡的增長，很多人的睡眠質量也在逐漸變差，經常是凌晨驚醒，那這到底是什麼原因呢？
一、總在凌晨「自然醒」？或是身體在向你求救，希望你能重視，別大意
1、心臟出問題了
我們心臟不健康的時候，就容易出現失眠、多夢的情況，而且很容易在凌晨驚醒。如果同時還伴有心慌、頭暈的表現時，希望你能儘快開始保護心臟。
2、肝臟出問題了
一般來說，我們在消耗了一天的精力之後，晚上應該是很容易入睡的。但是如果我們的肝火比較旺盛、肝氣鬱結的話，就很容易導致我們在凌晨醒來。
二、這些失眠危害你知道嗎？擁有一個好的睡眠真是太重要啦
1、不利於我們的生長發育，還會加快衰老
2、會使身體和大腦都很疲勞
3、會使我們的抵抗力下降，更容易生病
4、使我們的壓力增大，精神得不到放鬆
5、會使我們氣色憔悴，沒有精氣神
三、失眠的天敵找到了，堅持做4件事，安五臟潤六腑，睡眠質量變好了
1、常吃酸棗仁
酸棗仁可以說是助眠界公認的「扛把子」，它具有助眠養心、寧心安神、改善睡眠的功效。但是只吃酸棗仁的助眠效果，是遠遠比不上多種食材混合在一起的助眠效果的。所以我們可以在吃酸棗仁的時候，搭配蛹蟲草一起食用，當然也可以直接飲用酸棗仁蛹蟲草食用菌飲品，它對於促進神經細胞生長、提高免疫力的功效都不錯。
2、睡前半小時不玩手機
睡前玩手機會使我們的大腦處在一種比較興奮的狀態中，從而會影響我們的睡眠質量。所以建議大家睡眠前半小時就不要再碰手機了。
3、保持心情愉悅
精神壓力過大或者是心情過於悲傷，都不利於我們進入睡眠狀態，而且還很容易造成凌晨驚醒的情況。所以建議大家及時排解不好的情緒，保持愉悅的情緒。
4、嘗試失眠的「天敵」：助眠茶
平時適當地飲茶也是有利於改善我們凌晨驚醒的情況的。向大家介紹一個老中醫推薦的助眠小食方，而且在孫思邈的《千金要方》中也有記載：將酸棗仁、紅玫瑰、茯苓、蓮子、梔子、百合、枸杞、大麥、桑葚等多種助眠食材一起衝泡成茶，經常喝很有利於改善失眠多夢、凌晨驚醒的情況，藥食同源的原理如下：
酸棗仁：寧神靜心、緩解失眠，常吃還可以增強記憶力和抵抗力，同時也能降低大腦的興奮度。
茯苓：促進蛋白質的形成和神經細胞的生長，具有寧心安神，促進睡眠的功效。
桑葚：補充我們需要的微量元素，調節神經系統，緩解凌晨驚醒的現象，同時還具有養肝安神的功效。
大家覺得自己製作過程比較困難的話，小編向大家推薦一種成品茶包，已經分裝成小袋了，非常方便，助眠效果甚是不錯。
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結語：總在凌晨「自然醒」？或是身體在向你求救，希望你能重視，別大意！睡眠質量不好可能預示著我們的身體出問題了，希望你不要大意。失眠的天敵找到了，堅持做4件事，安五臟潤六腑，睡眠質量變好了！