凌晨2、3點為什麼總是自然醒？中醫提醒：或是身體這2處不通
導語：你是不是有經歷過這樣的場景，有困意但是躺在床上卻怎麼也睡不著，看著天花板，數星星。偶爾能入睡，但是凌晨三四點鐘又自然醒。下面就跟大家一起來了解一下睡眠這件事。
什麼樣的睡眠才算得上是優質睡眠呢？
1、上床30分鐘內能快速入睡；
2、睡著後醒來次數小於或等於2次；
3、半夜醒後還能快速入睡；
如果你的睡眠可以達到這3條標準，那你的睡眠質量或還不錯。
失眠的危害有哪些？醫生提醒：長期失眠，身體器官也跟著受累
1、肝：
當人體躺下來睡覺的時候，進入肝臟的血量會增加，不僅能提高肝臟的解毒能力，還能增強肝細胞功能。
如果人體的肝臟得不到充分的休息，可能會導致肝臟血流出現不足，受損的肝細胞難以得到很好的修復，甚至會出現惡化。
2、心：
睡覺的時候，也是心臟「偷懶」的時候，人體的心率比清醒時大約會低10~30次/分鐘。睡眠時間不足6小時或者超過8小時的成年人，會增加心臟病發病風險。
3、腦：
我們在睡覺的時候大腦並不比白天要清閒，大腦會整理白天的信息並將信息產生的代謝垃圾清理掉，長期睡眠不足的人，大腦得不到好的休息會增加老年痴呆的風險。
4、腎：
晚上腎臟的過濾速度要慢於白天，相應的尿液也會減少。如果長期失眠，可能會使腎臟快速衰退。
人為什麼會失眠？提醒：可能身體有兩處堵了
凌晨1-3點醒來，肝臟堵住了
中醫認為，凌晨1-3點是肝經當令，肝藏血，經過一天勞累，睡眠平臥之時正是血回歸於肝的時候，肝臟需要得到充分休息。然若肝火、氣滯等原因導致肝氣不暢，經絡不通，故會常常醒來。
肝經不通，除了凌晨醒來，可能還會伴有這些表現：
1、發：頭髮出油多、脫髮掉發、兩鬢白髮；2、眼：眼睛乾澀、愛流淚、眼屎也特別多；3、臉：臉色發黃愛出油、有色斑；4、口：舌幹口苦、還伴有口裡發臭；5、手：手掌發紅，指甲有豎紋、易斷；6、情：情緒抑鬱焦慮，易煩躁或易怒，愛生悶氣；7、腹：肚子總是脹氣、屁多；8、便：大便乾結、小便發黃；
凌晨3-5點醒來，肺部堵住了
中醫認為，凌晨3-5點，肺經當令，也就是肺功能最旺盛的時間，肺是「嬌髒」，在五臟的最頂上，是五臟中唯一一個可能被外邪直接侵襲的器官，很容易受損。
肺經不通，除了失眠外，可能還會伴有以下7個表現：1、發：頭髮焦黃、眉毛乾枯、稀疏；2、鼻：鼻炎、鼻塞、紅鼻頭、愛出汗；3、皮：乾燥、毛孔粗大、皮膚無血色；4、手：手指發鼓、指甲發黑，手掌變厚；5、胸：胸悶氣短、咳嗽、咽炎；6、便：小便不利、便秘；7、睡：打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇
睡前牢記一個小細節，讓你一覺到天亮
中醫認為：失眠不在於治，而在於補，氣血充足、內臟調理好，五臟協調了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優於藥補。
酸棗仁湯，源自張仲景《金匱要略》中記載，"虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
準備：酸棗仁、百合、茯苓、桑葚、桂圓、黃精等6種食材，科學配伍，睡前2小時來一杯，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒。
以上食材製成茶包，安全衛生，方便快捷，只要有熱水，就能喝上一杯養生茶。