「春困秋乏夏打盹」 ，這種場景你肯定很熟悉，每天凌晨3、4點莫名其妙地醒來，跟鬧鐘上了發條似得，一醒來整個人就精神了，床上翻過來翻過去，怎麼都睡不著了。
西安的張女士就是這樣的一名患者，今年28歲，一家公司的小白領，起初就是隔三差五的三更半夜自然醒，以為是白天上班壓力大所致，逐漸發展到連續1-2周，夜夜如此。
最近一次見到她的時候，發現面無血色，兩個大大的黑眼圈，盡顯疲態，在聊天的過程中，精神總是恍恍惚惚，心不在焉的。
失眠，在很多人的眼裡，被誤以為，第二天中午趴一會，補上一覺就元氣滿滿了。的確，偶爾失眠通過補覺的方法可以很好的緩解疲勞，但是一旦高頻率失眠，靠補覺是很難補回來的。
失眠的危害，真的只是疲倦嗎？醫生提醒：長期失眠的危害，或比你想像的更嚴重
1、連續失眠3天以上：臉上長痘、皮膚油膩，面色無光，掉發脫髮……
2、連續失眠一周以上：記憶力差，頭疼眩暈，心跳加速，氣虛氣喘……
3、連續失眠半個月以上：身體變差，失眠嚴重、周而復始，人就廢了……
失眠的危害這麼嚴重，那麼怎麼判定自己是否失眠了？提醒：睡眠不好的人，身體也會發出這4個「訊號」：
信號1：有困意，但是躺床上，翻來覆去，遲遲睡不著；
信號2：半夜總是驚醒，尤其是3、4點早醒，或者整夜惡夢不斷；
信號3：夜晚睡眠很淺，容易被外界打擾，一有動靜就容易醒來；
信號4：「嗜睡」，早上咋都睡不醒，白天昏昏沉沉的。
這4個信號，如果你出現了2個以上，基本可以斷定，你正處於「失眠」中。
中醫提醒：半夜三更總是自然醒，多半身體這兩處「堵」了
1、丑時醒來——肝經「堵」了
中醫上講，人體臟腑與時辰相對應，丑時（凌晨1-3點）肝經當令，當肝經不通、肝火過旺，身體就容易被喚醒。
肝經不通還會出現：
1、頭上：頭疼頭暈、頭髮油膩、脫髮掉發甚至是兩鬢早出白髮；
2、眼口：眼睛乾澀、疼癢、視線模糊；口苦口臭、牙齦出血；臉色暗黃、油膩長痘；
3、四肢：手掌發紅、腳底粗糙、腳掌紋多、指甲有豎紋而且容易斷；
4、消化：食欲不振、噁心嘔吐；腹脹腹痛、經常放屁；大便粘粘，小便渾黃；
5、情緒：愛生悶氣、情緒暴躁、疲倦抑鬱；
2、寅時醒來——肺經「堵」了
寅時，也就是凌晨3到5點，肺經當令，這個點醒來的人，多半是肺火過旺、肺氣不足。
肺經不同，通常還會有很多症狀，如：咳嗽氣喘、胸部脹滿、咳血、咽喉腫痛、臂內側前緣的疼痛，肩背部疼痛等。
三更半夜總是「自然醒」？中醫提醒：一個食療方，還你一個「嬰兒眠」
失眠的治療，在中西醫上使用的方法也不一樣，西醫上通用安眠類藥物來診室，通過藥物促睡效果，讓人能夠入睡，從而緩解症狀，但是中醫上以調理五臟、補充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協調，改善睡眠。
針對失眠的調理，有很多古方，其中最為流傳的當屬張仲景的《金匱要略》記載的：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」，以及酸棗仁作為主要食材，輔以桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等多種助眠的食物，再加入蜂蜜和冰糖進行調味，熬製成膏，睡前2小時舀兩勺泡水喝，安五臟潤六腑，還你一個嬰兒眠。
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