隨著生活節奏越來越快，生活壓力也越來越越大，很多人就出現了失眠的問題，長期飽受失眠的困擾，甚至有些人經常在凌晨自然性，出現睡眠障礙。
我們只有保證充足的睡眠才會增強免疫力，對抗疾病。如果你經常在凌晨三、四點左右自然醒之後很難入睡，說明身體在向你求救。
一、一到凌晨3、4點自然醒，再也難入睡？可能是身體2處「堵」了
1、肝經「堵」了
中醫認為：凌晨1-3點之間是肝經當令。
這個時候是肝臟進行自我修復的過程，全身血液回流至肝臟進行解毒，並將毒素垃圾排出，如果這個點我們醒了，可能是肝經堵塞，導致我們體內的血液循環不流暢，肝火旺盛，導致失眠，頭暈頭痛，口苦口臭等都是肝經堵塞的原因。
2、肺經「堵」了
凌晨3:00~4:00之間是肺經當令的時間段，肺一旦堵塞就會出現咳嗽，咽喉腫痛，胸部脹滿等不適感，在睡覺過程中不斷的咳嗽，從而影響睡眠。
二、長期失眠者，睡前請堅持做好四件事：
1、睡前2小時一杯「助眠茶」
中醫認為：藥補不如食補，尤其對睡眠方面。據《金匱要略》記載「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」平時失眠多夢是因為肝火旺盛，焦慮，心神不寧引起的，我們可以用酸棗仁、百合、蓮子、枸杞泡水喝，其藥理如下：
酸棗仁：安心養神，補血
百合：清熱解毒，寧心安神促進血液循環
桑葚：補充氣血，補肝益腎
蓮子：補血養氣，補腦，安心寧神
枸杞： 健脾，潤肺，明目
桑葚泡水喝是一種非常好的選擇，是純天然工藝，綠色安全無公害，是一種有機食品，每天一杯酸棗仁茶百合蓮子茶更健康。
有需要的親們可以點擊上方的連結下單，為了我們自己的身體，值得一試。
2、睡前泡腳
在睡前用溫開水泡腳，同時雙手按摩腳部，在腳心和腳背反覆按摩指導發熱，這樣能夠使得疏通經絡，軟化血管，增強身體健康，增強代謝，也更加容易入睡。
3、躺在床上玩手機
減少在床上玩手機的時間，玩手機會讓精神處於一個很緊張的狀態，時時不能平復難以入眠。
3、多運動
人體需要運動，運動能夠使得血流加快，疏通人體的經絡，使得血液循環效率加快，同時促進人體進行排毒，提高人體免疫力，對於健康非常有幫助，運動還能夠放鬆心身，使得心神平靜，幫助我們更好的睡眠。
4、晚上11點之間入睡為宜
中醫認為晚上11點到凌晨1點之間有助於提高睡眠的質量，
早上起床最好在5點這個時間，體內陽氣生發有助於守住體內的陽氣，維持各個器官的正常運轉，身體越來越健康。
結語：如果感覺自己的壓力比較大，可以做一些相應的運動或者是看一些比較喜歡的東西，千萬不要把自己壓抑的心情帶到睡眠的狀態當中，這樣的話就會讓你產生重度失眠，使我們的身體抵抗力和免疫力低下，出現各種疾病發生。