看似簡簡單單的睡眠，卻是很多人的心頭病！睡眠已經成了現代人的一個大問題，失眠、睡眠質量不好等等的問題，都在困擾著很多人。
那麼為什麼你會有這麼糟糕的睡眠質量呢？那些一到凌晨三四點就突然醒來的人，又是身體出了什麼問題嗎？不妨了解一下。
一到凌晨三四點就醒了，當心是身體裡這些「隱患」在作祟。
1、肝火旺盛
對於人體而言，如果到凌晨三、四點經常異常醒來的現象，其實也是肝火旺盛在作祟的一個信號，因為存在肝火旺盛，就會導致人們脾氣暴躁，口乾口苦。而且也會異常盜汗，從而就會影響到優質的睡眠，出現驚醒的現象，所以在生活中，一定要注重適當的調節，以免對身體造成不利的影響。
2、抑鬱症
若是你的精神狀態一直都不太好，而且每天凌晨三四點鐘醒來之後也會躺在那裡胡思亂想，再也睡不著了。然後白天的狀態也很低迷的話，那麼就很有可能是抑鬱出現了。一般來說這種情況持續兩個星期以上，你或就要引起警惕了。
3、肺部疾病
凌晨三到五點，也是肺經當令，如果在這個時間點，異常醒來的話，而且還伴隨出現咳嗽增多的問題，一定要提高警惕，其實這也是肺部功能受損的一個信號。希望你能夠儘早去醫院進行相關治療檢查，而且在生活中，也要注重調節合理均衡的飲食和作息，以免導致肺部疾病的產生，對身體造成不利的影響。
4、更年期
若是女性快要進入絕經期的時候，出現了這樣的情況。那麼就說明你的更年期到來了。女性在快要進入更年期的時候，身體內的激素的分泌會出現異常，這個時候會容易引起身體內的內分泌失調，女性也會容易在半夜突然醒來。
5、 神經衰弱
患有神經衰弱的人睡覺質量也會有所下降，比如會出現患者會出現晚上睡不著，多夢的情況，這是因為患有神經衰弱的人群情緒無法放鬆，導致不容易進入沉睡，所以就會出現就算睡著了也會早醒。
6、氣血不足
一般來說，凌晨三四點這個時間段內是人的身體在進行排毒和修復的時候。而你若是這個時候醒來，再也睡不著了，很有可能就是氣血不足引起的。而長期這樣的話，對於人的身體來說，一定會有很大的傷害。
7、心腎不調
對人體而言，如果心腎出現不協調的情況，就會導致陰陽失調，氣血虧損，這樣也會影響到優質的睡眠，出現失眠多夢的問題。所以說，如果經常出現凌晨三、四點異常驚醒的現象，也是心腎不調在作怪的一個信號，在平時要注重適當的保養，可別置之不理。
睡前注意5個小細節，一覺睡到自然醒
1、睡覺前不要思考
很多人的工作性質，可能經常碰到大量的工作需要做到很晚，但是身體才是工作的本錢，所以最好合理的安排工作時間，寧可早睡早起，第二天早上在完成工作，都不要在睡覺睡前還在思考工作，這樣不但會影響工作進度，還會導致出現睡覺障礙，得不償失。
2、睡覺前泡腳
白天工作了一天，腳部肯定會感到疲勞，睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。
3、睡覺前聽舒緩的音樂
身體、情緒處在一個很放鬆的狀態下更容易進入睡覺，所以在睡覺前躺在床上可以聽一些舒緩的輕音樂幫助放鬆身心，幫助入睡。
4、睡前梳頭髮
頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
5、睡前一杯安神水
中醫認為失眠根本原因在於氣血不足、五臟不協調，中醫四大古典之《金匱要略》中記載：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之」。
將酸棗仁、百合、桑葚、大麥、茯苓、蓮子、佛手、核桃、大棗等9種食材，磨碎、洗淨放到杯子裡，用90度的開水衝泡開，靜置3-5秒，睡前2小時喝上1杯，助你一夜好眠！
1、酸棗仁，被稱為「東方睡果」，除了能安神外，還能保護肝臟。
2、百合，是常備用來與酸棗仁搭配調理失眠的主藥，它有寧心安神、美容養顏的用途；
3、桑葚，大家都知道桑葚是一種很好的補肝益腎的食材，它也能補五臟，通氣血，所以對失眠的調理作用也是挺好的；
4、茯苓，茯苓是健脾祛溼的常用食材之一，同時還有鎮靜心神，促進睡眠的作用；