根據相關調查顯示，有四成以上的人都遭受到失眠的困擾，要麼就是在床上翻來覆去睡不著，要麼就是半夜裡被驚醒，要麼就總是做噩夢。偶爾一兩次可能並沒有什麼大問題，但長期下去就很容易會影響到精神狀態，降低身體的免疫力，從而導致各種疾病的到來。甚至有些朋友無論多早或多晚睡，凌晨1點到3點都會自動醒來，並且再次難以入睡。凌晨1點到3點總是醒來，這是怎麼回事？可能是身體這一處堵了！
■為什麼凌晨1到3點會自然醒，可能身體這一處堵了，別不當回事！
日常生活中，在凌晨1點到3點這個時間段，正是我們體內氣血流向肝經的時間，在這個階段若總是醒來，那麼就說明肝臟堵住了，很容易會導致肝火旺盛的情況出現，從而引起脾氣暴躁、氣鬱和煩躁等。肝臟是我們身體當中十分重要的代謝和解毒器官，若是肝臟功能出現了損傷，那麼就會影響到體內多個生理功能，從而導致體內的毒素無法正常排出到體外，最終引起一系列的問題。
■肝火旺盛有哪些表現？
●腹痛、月經紊亂：
日常生活中，肝火旺盛的朋友，在月經期會變得脾氣暴躁，甚至還會出現痛經和月經量不足的情況。在月經期間總是因為一些小事而斤斤計較或暴跳如雷。
●眼睛發紅：
日常生活中，在中醫眼中，肝開竅於目，眼睛是肝臟的外在表現；我們可以通過觀察眼睛來了解肝臟功能。肝火旺盛的人，眼睛經常是發紅的，脾氣較為暴躁，看東西變得模糊，同時還會伴隨有眼睛分泌物有所增加。
●口臭口苦：
日常生活中，很多肝火旺盛的人，通常會伴隨有口臭口苦問題；特別是早晨醒來以後，總是感覺嘴巴裡有苦水一樣。哪怕平時特別注重口腔衛生，依舊會有持續性口臭哦問題，這就是因為肝火旺盛導致濁氣上升，從而引起口臭口苦問題。
■如何調理肝火旺盛的問題？
●合理安排飲食：
日常生活中，高脂肪飲食或吃辛辣刺激性食物，會導致體內的血糖和血脂會升高，增加肝臟的負擔，從而導致肝火旺盛；若是平時吃生冷寒涼的食物，很容易會影響到脾胃功能的運轉，從而損傷到肝臟。所以平時我們就需要注意飲食清淡，均衡且全面攝入營養，多吃酸味食物能夠幫助調養肝臟和益氣健脾。平時還請養成主動喝水的習慣，不要經常喝碳水飲料或果汁。
●保持充足睡眠：
日常生活中，夜裡11點到凌晨3點是我們體內肝臟排毒的時間，為了能夠促進肝臟排毒，肝臟細胞的修復和再生，這個時候我們的身體是需要處於深度睡眠當中的。睡前不要進行劇烈運動，也不要過度用腦，避免影響到睡眠質量。
●學會放鬆身心：
日常生活中，可以說幾乎所有的肝火旺盛的朋友，情緒都比較急躁，很容易發火。不良的情緒很容易導致肝臟氣血瘀滯不暢，無法發揮肝臟的正常功能；反過來，肝臟受損還會導致不良情緒問題的加重，從而陷入到惡性循環當中，所以還需調整好情緒，若有必要可以尋求心理醫生的幫助。
結語：日常生活中，青色能夠如肝經，所以請多吃綠色食物來保護我們的肝臟，比如常見的菠菜、芹菜、韭菜等等；平時還可以多吃苦瓜、葡萄、蘿蔔等等，這樣做能夠起到益肝降火的租用。平時少吃油膩和辛辣刺激性的食物，注意飲食清淡。夜裡11點是我們身體內肝臟排毒的黃金時間，所以在夜裡11點之前就需要入睡，避免熬夜，影響到肝臟的排毒，降低肝臟的抵抗能力。平時多參加戶外運動，比如快走、慢跑、遊泳等等，這樣能夠幫助肝臟得到足夠血液的滋養，緩解肝火旺盛的情況。平時還請管理好情緒，學會釋放身心。