我們所說的慢性咽喉炎，主要還是因為長期炎症刺激或者是特殊物質刺激導致咽後壁淋巴濾泡增生，從而導致的咽部異物感、早上起床咳出白色粘痰、刷牙噁心以及咽乾咽痛等相關的症狀。
越來越多的人被咽喉炎所困擾，日常應該如何正確保養來避免復發？
慢性咽炎其實就是一種非常常見的疾病，病因也是多種多樣的，主要包括屢發急性的咽炎、長期粉塵或者是有害氣體的刺激、菸酒過度或者是其他不良的生活習慣、鼻竇炎分泌物刺激、胃酸反流、過敏的體質或者是身體抵抗力下降等。
此外，慢性咽炎也可以是一些全身性疾病的局部表現。
如果真的患有慢性咽炎，首先需要積極的進行相關的治療。尤其是由鼻部或者是其他部位疾病從而引發的，需要針對病因進行相關的治療，才可以除去引發咽部刺激的因素。
咽喉炎重在預防以及日常護理的保養，那麼具體應該怎麼做呢？
下來我們詳細的來分享一下相關的經驗：
1、注意室內空氣溼度，特別是在夜間睡眠的時候臥室的空氣溼度，最好是可以保持在50%左右最好（乾燥的空氣比較容易刺激咽喉部黏膜加重症狀）。
2、保持自身良好的飲食習慣，不要吃太過辛辣的食物以及過於鹹的食物（這並不是說一點辣椒都部可以吃），少吃比如：姜、椒、芥等；
多吃一些含維生素和精蛋白類的食物，比如：新鮮的蔬菜預計水果、精瘦肉和魚類等。
3、戒菸戒酒：香菸之中的尼古丁會刺激咽喉部的黏膜，而且抽菸患肺癌的機率也要比不抽菸者高；酒精也會刺激咽喉部的黏膜，過量的飲酒患胃癌的機率也要高於不飲酒者。
4、保持自己舒暢的心情，找到自己的業餘愛好，在工作之餘可以適當的放鬆一下；適當的斤西瓜有氧運動可以增強身體的抵抗能力。
5、平時的時候可以適當予以胖大海或者是金銀花類泡水飲用。
6、預防感冒以及鼻炎的發生，注意好室內的通風。
7、需要適量的飲水：適量的飲水可以保持我們身體體內水的平衡，可以充分地滋潤聲帶，一定要避免飲用酒精一i就咖啡等刺激性的飲品。
8、飲食需要清淡：在日常飲食上面需要儘量的吃一些清淡類的食物，不要吃或者是少吃辛辣刺激性的食物（特別是不要吃辣椒、生薑以及大蒜等）辛辣刺激性食物以免對嗓子造成一定的損傷。
9、需要保持比較充足的睡眠：儘量避免不要去酒吧等一些室內空氣不流通的地方，嘗試著改變一下熬夜等一些不良的習慣，需要保證比較充足的睡眠，避免咽喉炎疾病的發生。
10、勤漱口：養成自身良好的漱口習慣，每天早上、飯後以及睡前可以用淡鹽水漱口這樣可以保持口腔的清潔，淡鹽水漱口還可以減少炎症的發生。
11、需要學會合理的用嗓：謹記不要過度的用嗓，說話的聲音只要保持正常也就可以，即使是在嘈雜的區域也不要高聲的講話，特別是大喊大叫，更加不要尖叫。
當然也不要故意的輕聲說話，這對於保護嗓子來說也是不利的。