文｜淘媽
很多孕婦在懷孕中期或者是孕晚期發現自己有水腫的情況，尤其是下肢最為嚴重。有些孕婦比較疑惑，難道是因為喝的水比較多，所以才會出現水腫嗎？那是不是少喝一點水水腫的情況就能得到改善呢？事實上，事情沒有這麼簡單，孕期水腫，其實是很正常的一種情況。但是孕婦也不能置之不理，可以採取一定的措施去緩解水腫。
為何孕婦會水腫？
孕婦在懷孕之後，體內的血容量就會增加，再加上組織間隙的液體瀦留，孕婦全身的液體總量會增加50%左右。尤其是在進入懷孕中晚期以後，子宮不斷增大，壓迫盆腔的靜脈和下腔靜脈，導致回流變慢或減少，所以下肢就會出現水腫的情況。這和孕婦喝多少水沒有關係，也不是說少喝水就能解決的。
差不多三分之四的孕婦在不同的孕周會出現不同程度的水腫，一般都是以下肢為主，腳部會更加明顯。隨著孕周的增加，孕婦肢體的水腫情況會更加嚴重。甚至有的孕婦會因為腳腫，要穿比平時大1-2號的鞋子。如果你按壓腳踝周圍的皮膚，會出現不回彈的小坑。不過，多數的妊娠期水腫都是暫時性的生理性表現，在孕婦分娩以後很快就會自然消失，不需要進行特殊的處理。
孕婦每天應該喝多少水？
其實，關於這個問題不同的專家會有不同的說法，但是總的來講建議孕婦每天應該攝入不少於2000毫升的水。因為在孕期孕婦的代謝增強了，而且血容量也在逐漸增加，所以孕婦的身體就需要更多的水分。但是孕期液體的攝入主要應該是通過飲用水或者是牛奶，不建議太多的攝入飲料和果汁，因為飲料和果汁中糖分比較高。如果孕婦經常喝飲料或果汁的話，其中的糖分很容易轉化成脂肪沉積，從而導致體重增加明顯，甚至還會有患上妊娠糖尿病的風險。
如何緩解孕期水腫？
雖說生理性的孕期水腫不會給孕婦的健康帶來太多的問題，但是也可能會影響到孕婦的日常生活。所以出現水腫，孕婦也可以通過以下這幾種情況來緩解。
1. 孕婦要避免久坐或者是九站在休息或睡覺的時候，可以抬高下肢在睡覺的時候儘量採取側臥的姿勢，這樣都能夠達到幫助下肢靜脈回流的作用。
2. 孕婦平時可以進行一些適當的活動來促進血液循環，像簡單地散步，或者是遊泳都可以，也可以採用按摩下肢的方法，這樣都可以達到緩解水腫的效果。
3. 在飲食方面，孕婦可以喝一些清淡的冬瓜湯。冬瓜有利尿的作用，對於一些孕婦來講，可以達到緩解水腫的目的。
淘媽說：孕期水腫是正常的妊娠現象，而且基本都是生理性的。所以孕婦不必太過焦慮，可以通過以上這些方法來緩解。你在孕期有出現過水腫的情況嗎？