導語：減肥是每位女性所逃不開的話題之一，不管在什麼年齡階段，相信每一個人都希望自己的身材能夠變得更完美一些。甚至有許多女性將減肥當成了自己畢生的工作，當然雖然現在處於冬季，依舊很多女士在辛苦的進行減肥，為的也是夏天能夠驚喜的出現在他人面前。
而在減肥的過程中也要選擇正確的減肥方式，否則也會對身體造成一些影響，雖然結石飲食減肥不好，但是也可以通過飲食進行調整。
一、女人晚上不吃米飯，常吃這3種食物，一個月瘦10斤，或許不是夢
1、酸奶加黃瓜
人人都知道酸奶有潤腸通便的效果，那是因為酸奶中含有非常多的有益菌，而黃瓜則含有大量的水分，同時也是低熱量高纖維食物，因此酸奶加黃瓜的減肥效果是非常好的，同時也能夠防止便秘，像便秘的人也可以適當的吃一些。
2、蒸紅薯
秋冬季我們時常看到紅薯的身影，而且適當的吃一點紅薯，確實對身體有很好的好處，首先紅薯是粗纖維食物有很好的保護感，雖然澱粉含量較高，但含有非常豐富的纖維素，吃下去升糖速度也是比較慢的。
3、牛奶燕麥粥
燕麥是一種粗糧食物，飽腹感非常強，同時也會加快腸胃進行蠕動，能夠改善身體水腫，而牛奶含有的營養則非常高，和燕麥一起食用，能夠保證人體所需的營養，不會出現低血糖的症狀，所以牛奶燕麥粥也是一個很好的選擇。
二、減肥要找對方式，這幾種減肥方法不可取
1、節食減肥
許多女性不想要運動，通過節食的方法來進行減肥，但是這也在最大程度上對自身身體健康造成了一系列影響，節食減肥會導致自身出現脫髮，內分泌失調，影響正常月經，所以節食減肥是不可取的，只能通過調節飲食，健康飲食來達到減肥的效果。
2、過量運動
人人都知道運動可以減肥，但是運動也需要適量，因為在最初開始人的身體不能夠承擔巨大壓力，所以會產生一系列的異常反應，過量運動會造成肌肉拉傷，關節損傷，所以如果一開始就進行大量運動，非但起不到減肥的效果，還會對關節造成不可逆的影響。
3、代餐
現在市面上我們會接觸一些代餐，價格雖然不會很貴，但吃下去就會讓人有一種飽腹感，其實也是相當於節食減肥，一開始也能看到效果，但也會有反彈的情況，因此需要注意不能使用代餐減肥。
4、藥物減肥
除了代餐之外有許多減肥藥，吃了之後也會有很明顯的效果，但這些藥物都有激素，長期吃會對身體造成一些影響，如果經常吃減肥藥的話，也會發現身體很容易出現一些疾病，抵抗力降低了。
結語：人人都希望自己擁有一個好身材，這是很正常的現象，但是需要找對方式不能急於求成，選擇一些對身體傷害巨大的方式會造成一些不可逆的影響，這樣就得不償失了。