減肥期間吃蛋糕不可怕

我個人非常愛吃麵包，蛋糕這種類點心。眾所周知這類屬於糖油混合物就是長肉，但人就那麼點樂趣還給剝奪了太可憐了。為了能吃口蛋糕，我也算是研究了一番，總結出下面幾個經驗希望幫到你。

如何選擇蛋糕？

這類品種很多，網上流傳吃全麥麵包還有歐包這種。我個人不是很喜歡吃，因為確實味道一般。我都吃蛋糕了還不吃點好的，此外全麥麵包（100g254k），吐司麵包（100g283k）二者相差不太大。還有全麥確實有點貴，減肥沒必要消費太高，我個人覺得有那個錢買2斤大蝦還是很香的。

第一步看產品後面的營養成分表，把你想吃的麵包或者蛋糕。拿出來一一對比選擇能量最低的。

第二步麵包店未必有詳細營養成分表，那麼可以下載一個APP薄荷。把你要吃的蛋糕或者麵包輸入上去它會出現一個大致數值，可以根據它進行選擇。

第三步，有些蛋糕看似很清淡實際上熱量很高，如海綿蛋糕的熱量要比肉鬆小貝高。如果在減肥期間想吃，但又怕胖了最好查一下表。

吃多少蛋糕？

吃是樂趣沒必要苦行僧啊，就以我家太后為例。她吃了1塊槽子糕，油膩膩的熱量是在100g254k。為了吃它那麼在今天早飯的時候。我做了調配，搭配了番茄雞蛋湯。補充了維生素和蛋白質，炒菜是雞肝炒洋蔥。洋蔥刺激腸胃蠕動，雞肝補血。還有選擇南果梨作為水果輔助腸胃蠕動和吸收。

中午的時候，西葫蘆炒肉，補充維生素和蛋白質，肉選擇的肥瘦看似很油膩不用擔心。再把今天早上剩下吃掉，水果吃的是蘋果。主食吃的牛肉包子，牛肉補充蛋白質。

晚飯是一袋無糖酸奶和一個南果梨。這麼一搭配吃飽了，一天營養成分夠了。

所以蛋糕可以吃，但你要明白吃了就需要在其他地方補回來。人體一天的基礎代謝是固定的，運動只是加快但不能保證百分百消耗。減肥是七分吃三分動，不亂吃不絕食。

什麼時候吃？

網上一般說好吃的最好在早飯的時候吃，其實沒那麼多事。因為你的基礎代謝是固定的，便向說桶就那麼大，看你何時裝了。裝的少它就消耗囤積能力，但不吃你會便秘身體會預警出現喝涼水都胖。從而導致姨媽丟了，頭髮掉了，失眠，胃病等等。

所以減肥可以，但別作死。人活著不容易，減肥是個長期工作。我也經歷過許久不掉秤的階段，這種平臺期我會在後面詳細介紹。如何面對，怎麼平穩度過。

吃多了怎麼辦？

吃多了很正常啊，這年頭好吃的誰不多吃兩口。我的建議如下，我吃多了輕微的喝水，吃了不少上水果，建議蘋果，梨，西紅柿，黃瓜，芹菜。我真的吃了很多，怎麼辦吃火龍果，洋蔥這種刺激腸胃。

我今天就是特別想吃，或者今天應酬吃了特別特別多。也不要擔心啊，就當今天放鬆了。那麼從明天開始你吃的飯就需要增加蔬菜，水果，肉的比重降低主食的比重。你的碳水就不是一拳了，而是半拳。如果說我碳水這麼少吃不飽，可以去吃蒸南瓜選擇橘色南瓜或者吊南瓜。這兩種均可它們的卡路裡是100g23k。

減肥沒有大家想的那麼難那麼可怕就是改變一些飲食習慣學會如何好好吃飯。