人類自從直立行走，就開始與腰痛打上交道。這麼多年的比拼，我們並沒有戰勝它，腰突已經成為排列第二的疾病大戶。發病率高、臨床症狀多、容易反覆是腰痛的三大特點。它就像夏天的一隻蚊子，總是不期而至，打開燈卻又無影無蹤，煩人的很。
隨著年齡的不斷增長，身體內的骨關節都會慢慢發生變形，一些功能都會退化，而且時間久了，就會易患腰椎間盤突出，但腰椎間盤突出會出現，其實還跟自身個人習慣，有著很大關係，因人們坐著的時候，常坐姿不當，導致腰椎受到勞損所引起的。
腰椎對我們實在是太重要了，腰椎間盤到底有啥用？
1、方便活動
上面說了椎間盤充滿了韌性，所以它有一定的彈性和活動度，方便大家腰杆開展各種活動，比如那些不可思議的瑜伽姿勢，主要就是腰杆在起支撐作用。
2、維持身高
不要看椎間盤只有薄薄幾毫米，但人家可以隨著椎體的發育，一起變長，這也就是為啥子，老年人的椎間盤退變之後，整個人就矮縮了
3、緩衝
你從高處跳下來，能瞬間原地滿血復活，就是椎間盤的力學的傳導作用，保護了你的脊椎骨和腦花，以及其他重要的神經組織。
要是沒有腰椎間盤，這一跳你的脊椎要麼骨折要麼散架……
腰椎的作用這麼大，腰椎間盤突出的危害可也不僅僅是腰腿疼那麼簡單！
1、腰痛和（或）放射性的腿痛，部分患者可能沒有腰痛，只有腿痛。
2、行走時疼痛，身體僵硬，不能正常邁步。
3、腰部肌肉僵硬、痙攣。
4、按壓腰部正中或兩側時會出現疼痛。
5、神經功能的異常，如下肢無力或感覺麻木，甚至出現大小便失禁。
腰疼怎麼辦？
1、腳後跟騰空
動作分解：找一個臺階，或者厚書本，將雙腳前半部分踩上去，保留後半部騰空，一組堅持30秒。
主要作用：通過腳後跟騰空，可以從腳部開始，舒緩被刺激的坐骨神經，可以起到「伸筋」的作用，對於腿部疼痛、麻木明顯的朋友，有明顯幫助。
2、卷體拉伸
動作分解：採取跪姿，將臀部慢慢後移，儘量坐在小腿上；雙臂盡力向前伸展，放置於地面上。
主要作用：這個動作主要是幫助我們拉伸腰椎，舒活腰背肌肉，對於久坐久站的朋友來說，治療和避免腰肌勞損。
對於臀部有明顯症狀的朋友，可以起到舒緩坐骨神經的作用。
3、日常多按摩
按摩的好我們都知道，但一次得上百塊，況且，路邊按摩館信不過，正規的難預約，實在糟心。
回到辦公室後，我立馬去找朋友求助，問有沒有能「救我老腰」的按摩儀。
她神神秘秘的從抽屜翻出一個東西遞給我：「這是我私藏的腰腹按摩儀，你試試。」
戴上後開機，我先是一激靈，然後整個人就軟下來了，舒服到不想說話。
腰間的酸脹被一下一下按跑了，揉、捏的力度十足，就連僵硬到不行的肌肉都酥鬆了。
這感覺就像，你在小巷子裡找了很久，終於找到了那個店，和那位隱世老師傅來幫你按摩。
不管是常年揮之不去的腰錐不舒服，還是通勤的疲勞感，都慢慢得到緩解。
這麼靠譜又見效的好東西，我當天就下單了一個，給爸媽獻寶去了。
我爸年紀大了，關節自然老化，彎一會腰要緩老半天。
戴著它按摩，原本僵硬的腰椎，竟然靈活了不少，舒服得都忍不住扭起來了。
不僅父母愛不釋手，我也漸漸離不開它了，看書、刷劇、玩手機時都要拿來享受一番。
價格還特別實在，只需花一份按摩的錢，全家人體驗「隱世老師傅」的手藝，可舒服了。
另外，在平時生活中，大家也要注意養護好自己的腰椎，多活動活動筋骨，這樣可以對腰部有個很好的保健作用，而且還能預防腰椎間盤突出病情的加重以及患者反覆的疼痛。
生活中多注意這幾點可以舒緩腰疼：
1、身體不要受寒
避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。
2、注意提重物的方式
我們一般提東西的時候，不要用一隻手來提，這樣會使腰部受力不均，所以應該先要慢慢的蹲下然後雙手拿，再慢慢的起身這樣對腰部是很好的。
3、不要睡軟床
睡軟床會讓腰部弧度拉長，肌肉過於緊繃，無法得到正常的休息。睡硬板床會讓腰背肌肉更加放鬆，對於腰部疾病也是大有好處的。