美人計 | 看到184cm/86斤的腿，你還認為瘦腿＝美腿？

流水的愛豆，鐵打的選秀。

是的，The9還沒成團多久，青你3就要來了。在前些天海選的現場，一位男選手的照片引起了一波熱議。

原因並不是這位男生長得有多帥，而是因為身高184cm的他，體重只有86斤！注意，是斤，不是公斤！

看合影中他的腿比身旁女生的還要細上很多，如果說蛇精臉可以戳人，那這位的牙籤腿感覺也可以扎人了。

雖然這位男生是個很極端的例子，但是過瘦的雙腿確實毫無美感，這點不分男女。而如今，細也不再是美腿的唯一標準了。

傳統美腿長這樣⬇️

娛樂圈中從不乏腿好看的女明星，小時候還沒開始追星的我就久仰莫文蔚美腿的大名，第一次看到下面這張圖片時，我只覺得滿屏都是腿，線條流暢到感覺可以在她的腿上滑滑梯。

開玩笑，即使給我機會我也不敢，畢竟這雙腿的價值高達3000萬。

據說莫文蔚的腿長104cm，如果按照⻢氏軀幹腿長指數來算的話，這屬於超長腿。

⻢氏指數=[(身高—坐高)]×100，坐高的正確測量方法如下圖，測量時被背部要挺直，屁股和肩胛⻣靠住垂直面，大腿和小腿呈90度彎曲。

馬氏指數越大，腿越長。

除了馬氏指數，雙膝過肩和腕線過襠通常也被認為是大長腿的特徵。

雙膝過肩是指下蹲或者坐在地上屈膝抱腿，膝蓋到肩膀的距離越小，就說明腿越長，如果超過了肩膀，那麼恭喜你，大長腿！

我不死心的試了一下，膝蓋到肩膀大概有將近兩個拳頭那麼遠，屈膝抱腿變成了抱頭痛哭。

腕線過襠的判定標準大家就十分熟悉了，超模kaia當年在國內被大家熟知就是因為她不僅腕線過襠，還過了一大截，完美的遺傳了她媽媽的基因。

不過腕線過襠靠的並不是身高，而是比例。因為即使是模特也有腕線不過襠的情況，相反，也有小個子的女明星通過了腕線過襠的評判標準。

如果說莫文蔚這類修長的雙腿是早期的美腿標準，那麼後期的「腿玩年」，則是以楊冪、江疏影、關曉彤這種白嫩纖細的「小鳥腿」為代表。

而如今，啤酒妹Madison Beer和金泫雅這種粗細有致，肌肉緊實有力量感的雙腿，才是大家追求的健康美腿的示範。

健康美腿長這樣⬇️

泫雅作為行走的「淘寶同款」，身材自然沒話說。她是屬於瘦而不柴，很有肉感的那類好身材。

身高164cm的泫雅雖然個子不高，比例卻是十分優越。說實話，在沒有搜索之前，我一直以為泫雅的身高有近170cm，難道這就是比例好的優勢？

她的腿粗細很均勻，腳踝纖細，小腿線條流暢而且沒有腿肚，但大腿處卻有一定的圍度，適當的肌肉線條讓她看起來更健美。

比例好加上後天的勤奮運動，雅的腿想不好看都難！

啤酒妹Madison Beer更是如此。她的身材有多好呢？好到人們提到她首先想到的不是她歌手的身份，而是如真人芭比一般的身材。

她的肉不光緊實而且全部都長在了該長的地方，那雙腿更是人間精品。

大多數身材比例的科普，都告訴我們腰線長即代表下半身短，但來看看啤酒妹的腿，分明長到絲毫不像身高165cm的人。

不像那些大腿細到與小腿連成一條的鉛筆腿，她的腿非常直，而且粗細對比很明顯。

該細的小腿沒有一絲贅肉，該比小腿粗的大腿也是擁有恰好的圍度，加上她的蜜桃臀和水滴胸，不用硬拗就把曲線展露無疑。

一般人和超模走在一起都會被豔壓的很慘，但是擁有好比例的啤酒妹和好姐妹kaia走在一起卻沒有相差太多。

啤酒妹的街拍中有許多運動裝的打扮，看樣子是健身房的常客。天生好比例的女明星都在堅持運動，普通身材的我們還有什麼理由不開始「邁開腿」呢！

段奧娟和在大家印象中一直都是好身材代表的泫雅和啤酒妹不同，她之前的身材平平無奇，直到後來#段奧娟瘦了＃的話題上了熱搜，網友才開始對這個鄰家女孩有了不一樣的印象。

當時上熱搜的圖片是段奧娟站姐拍的機場圖，照片中的她穿著亮綠的T恤⻘春活潑，但最吸引網友目光的還是帶有肌肉線條，緊實白嫩的雙腿。

段奧娟的腿是減肥達到的效果，不只是飲⻝上的節制，還需要很多力量的訓練。

瘦下來容易，想要瘦得線條好看卻不容易。

同樣的體重，有過塑形訓練的人會明顯看起來更瘦，今年火遍全球的帕梅拉女士就是很好的例子，一米六出頭的身高，體重108斤，這個數字絕不算輕，但她肉眼看起來也就像90斤的人。

我找來了她的快速瘦腿操，和大家一起雲鍛鍊。

基礎版深蹲

正常版深蹲

側部深蹲

臀腿後踢

深蹲蹲步

驢踢腿

直腿後踢

想要擁有流暢線條的健康美腿，就不要再讓這些運動視頻在你的收藏夾裡吃灰啦！

圖片來源

新浪微博

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