開篇之前，也說幾句「先生」：
「先生」作品不是只有《我們仨》和「語錄」，還有這些心血：
《堂吉柯德》
（史上第一個從西班牙語原文譯出的漢語全譯本）
《吉爾·布拉斯》
（法國文學名著，譯稿經錢鍾書校訂）
《小癩子》
《斐多》
《一九三九年以來英國散文作品》
"先生"的作品必經數輪艱巨工序的打磨，譯文早被洗鍊得明快流暢。閱讀，且傳承「先生」精神之精髓，應該是「先生」及「我們仨」希望的吧。
願有來生。
據說我出生時3斤多，右下是個7斤的小奶狗
（說不如🐶的，船已翻）
不是天生的跑者
初中時摔壞左腿膝蓋，造成大小腿連接處的韌帶，習慣性錯位。
咋說呢？比如咱去約個正經按摩店，整個正經按摩師，換好衣服，躺在床上，燈色漸暗，音樂漸遠，意識漸模糊之時，突然"咯嘣兒"一聲，腿折了……
（說碰瓷兒的，請起開～）
後天也不給力
25歲之前有特別可愛的嬰兒肥，
最胖時108斤（漢紙來著～），
最瘦時不到90。
25歲後的10年是特別美好的0負擔期，薯片宵夜巧克力百無禁忌，就是不長肉不催膘啊。
然後就不得勁兒了，怎麼都不得勁兒。
你不是你了：你不是20歲的你，也不是30歲的你，甚至不是一年前的你了……人到輕熟年，新陳代謝變緩：發量漸少，白髮卻漸多，體重上升，體脂更甚，內火旺盛，免疫力下降，皮膚鬆弛，皺紋增加，腰腹贅起……30+中期開始，人生問題無可避免的一年比一年多，身體機能卻開始下坡路，分水嶺說來則來，來得又都理所當然。
自然規律不可逆，運動成為必須。
試過一些運動方式，都，"嘎嘣兒"過，
然後，跑了個步，記了個錄：
2015跑步
0322跑步5公裡36分28秒
0324跑步5公裡35分42秒
0405跑步5公裡35分42秒
0502跑步4公裡
0510跑步5公裡37分12秒
0530跑步5公裡35分22秒
0614跑步5公裡34分25秒
0705跑步5公裡33分23秒
0801跑步5公裡32分20秒
1230跑步5公裡34分20秒
跑步累計：11次48公裡
張鈞寧：
不要一直想，一定要試，跑步的道理，其實跟人生很像，只要再多踏出一步就好。
馮唐：
敢於開始；必須堅持；忘掉勝負；享受成長；沒有終極。
村上春樹：
你只要有一雙跑鞋就夠了。
長跑無關乎戰勝別人。你唯一的對手就是自己，不涉及其他任何人，然而你會處於一種內在的鬥爭之中：我比上一次更強了嗎？一次次地將自己推向使用極限，這就是跑步的精髓所在。
通過跑步，我得以明了可以在多大限度內向自己索取。
容麼麼麼：
同一段路，跑，和走的風景不一樣哦……
2016跑步
0124跑步5公裡33分20秒
0218跑步5公裡32分52秒
0219變速跑5公裡37分30秒
0221跑步5公裡33分38秒
0223跑步1公裡6分19秒
0224跑步5公裡32分47秒
0226跑步3公裡
0228慢跑5公裡36分35秒
0229慢跑4公裡26分44秒
0304跑步5公裡34分06秒
0306跑步5公裡32分06秒
0308跑步5公裡31分23秒
0320跑步5公裡31分29秒
0323跑步5公裡30分38秒
0325跑步3.8公裡
0327跑步5公裡29分30秒
0329跑步5公裡30分40秒
0405跑步5公裡30分29秒
0409跑步5公裡30分09秒
0410慢跑5公裡
0412慢跑5公裡
0414跑步5公裡30分22秒
0417跑步5公裡30分24秒
0424跑步4公裡
0501跑步5公裡30分36秒
0504跑步5公裡30分39秒
0506慢跑5公裡
0508慢跑5公裡
0511跑步5公裡30分37秒
0513跑步5公裡30分20秒
0515跑步5公裡30分23秒
0518跑步5公裡30分22秒
0520跑步5公裡30分15秒
0525跑步5公裡30分21秒
累積：160.8公裡
好想跑成想像中好看的樣子。
你胖？
正好，剛過去的1個月，1個200多斤的胖紙將5公裡的成績從1小時提升到37分鐘。
你忙？
你腳得跑步的人都閒的？
你有病？
一按腿就折？
誰沒受過傷啊！
誰沒流過汗啊！
你咋不上天哩？
還有個故事，男神來著，上一次見是初中，我當年是男神喜歡的那個女神——身邊的小跟班，再見亦是22年後，印象中白白淨淨的學霸男神已在時間的長河裡把自己錘鍊成一枚馬拉松王子：
2007年第1個半馬
2009年第1個全馬
2010~2013每年1~4個全馬
2014至今每年8個全馬
謝謝馬拉松男神王子百忙之中給我的指點，求皂片未果，請讓我風中凌亂會兒……順手扔個福利：
Q：哪些人不適合跑步？
①有心臟疾病；
②腹瀉期間；
③高血壓，糖尿病患者
除此之外，沒有性別限制，沒有年齡限制，沒有地點限制，甚至對於專業跑者而言，沒有天氣限制。
Q：跑步要啥裝備？
跑鞋：
跑鞋必須排在首位，不然會毀掉你的骨骼，初跑著（500KM以內），請選擇氣墊在後掌位置。
功能性運動衣：
就女生而言，運動內衣應該排在第2位，除了防止胸部下垂，運動內衣還有矯正跑姿的作用，防止你越跑越傷。
請不要忽視功能性運動衣的「功能性」，由於特殊的面料，它們在吸汗，排汗，提高跑步安全性，樂趣和舒適度方面，有著不可替代的作用。
其他裝備：
跑步及身體機能的各項測試工具等，是跑步訓練的有力道具，可以慢慢來。
Q：跑步前能吃東西嗎？
跑前1.5 - 2小時應該吃點小吃或正餐。可以選擇一些含高糖、低脂、低纖維、低蛋白質的食物，如麵包、香蕉、能量棒、冷麥片。
Q：跑步前熱身運動能忽略嗎？
不能的。許多人認為跑步本身就是熱身運動，其實不然，如果跑前沒有熱身，很容易造成受傷。
不是所有努力都有回報，但身體不會辜負你
if i was you，I wanna be me too.嗨到想撩這妹，咋整？
Q：跑步腿會變粗嗎？
慢跑（1小時5公裡可不是慢跑，那是消食兒慢走，不具備跑步功能）減肥，快跑（30分鐘以內跑完5公裡）增肌。肌肉在大重量訓練刺激後，導致肌纖維損壞，然後超量恢復，補充蛋白質，促使肌纖維橫截面積變大，也就是我們所說的變粗，而跑步談不上大重量，只要跑完注意放鬆肌肉，大可放心的跑哦!
Q：剛開始跑步，跑多久比較合適？
剛開始跑步的第一周，15分鐘是比較適合的。然後循序漸進往上加。個人建議每次持續至少40分鐘以上（含熱身），強度才夠哦。
Q：跑步頻率多少合適？
請儘量每周2~3次，不然一段時間內如果沒有較強的刺激，身體已經提高的適應能力就會再次消失。
Q：跑多少才算入門？
500KM（不是絕對）是入門跑量，前500KM是培養習慣，後500KM算入門，1000KM後算是初級跑者了。不要被這個數字嚇到，每個人都是從0開始的。
Q：在跑步機上跑步關節會更容易受傷嗎？
不會的。在跑步機上跑步受傷的原因主要有兩個：
①跑量和跑速超過了個人的承受能力；
②跑步機質量不好，太小太窄，不夠穩定，導致動作變形。
Q：在跑步機跑與在室外跑的區別？
跑步機有吸收衝擊力的墊子，對於體重比較重，或剛剛傷愈的人來說是個不錯的選擇。如果室外空氣汙染嚴重，也可以選擇跑步機。如果有打算參加比賽的跑友，儘量適應在室外跑。
Q：間歇跑不如慢跑減脂效果好的原理嗎？
是的。間歇跑訓練的是心臟165-185左右高心率刺激能力，基本上是糖原提供能量。慢跑130-150是脂肪消耗的最有效果區域。如果慢跑時心率超過150，可以採取快走結合慢跑，儘量把控制在150左右。如果要提高成績，可以把心率控制在165左右。
有能力改變世界之前，先改變自己
跑步首先塑的是腰身，慢慢的，即使是同樣體重的兩個人，跑步的人明顯看上去要瘦，體型要更緊緻和好看。
跑步讓人快樂！
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：健康的肝臟表面，血管脈絡紋理清晰，跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係？
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
跑治百病，騙你是小🐶，哈哈哈。
正事兒終於說完了，沒有多好看的MV來了
也就看了30多遍
截圖300張而已
《UP&UP》Coldplay
好看 | 好吃 | 好玩 | 好好活
微信號：容麼麼麼 ID：rmmm99
（絕對原創，轉載需授權）
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