尿酸高是日常生活中比較常見的一種代謝性疾病，尿酸高會影響人們的日常生活，嚴重時甚至危害患者的生命安全。
尿酸高出現有一個判斷的標準：
有研究表明，在臨床上男性的尿酸正常值為149到416μmol/L，而女性的尿酸正常值為89到357μmo1/L。若是超出了這個指數，就可以判斷為尿酸高了。
尿酸為什麼會高？尿酸高到底有什麼危害？怎麼才能避免高尿酸？接下來統一解答。
尿酸飆升？看看你都吃了什麼！
1、愛吃火鍋
雖然說火鍋是我們每個人都喜愛的食物，而且菜品繁多，可以更多的吃好吃飽，增加自己的合理膳食結構，更是實惠的不二選擇。
但是大家可以明白火鍋中含有的大量海鮮，魚，蝦等這些食物，無疑是對痛風病患者有著極大的危害。
所以說，痛風病患者一定不要只圖一時吃的過癮而貪吃火鍋。
2、愛喝濃茶、咖啡
咖啡和濃茶，如果只是少量喝的話，對痛風患者是有幫助，但是一旦過量就容易產生骨質疏鬆，骨頭裡面的骨制流失加重痛風的疼痛。
所以飲水的時候儘量要喝大量的白開水或者是清淡一些的茶水或者飲品，太濃的飲品都會加重痛風的病發。
3、高鹽食物
如果長時間選擇高鹽食物，首先會增加高血壓的出現概率，而不管是痛風還是高血壓身體受傷害最大的部位就是腎臟。
如果痛風患者的血壓正常那最好，否則就需要穩定高血壓，而想要穩定血壓就需要選擇低鈉的飲食習慣，否則血壓控制不當就會傷害腎臟，會加重痛風的症狀，更加會讓痛風高血壓傷害腎臟形成一種惡性循環。
以上這幾種食物，都是高尿酸的誘發因素，高尿酸可不僅僅是尿酸超標，隨之而來的是身體各方面的問題，比如腎病、三高、心腦血管疾病等等。
但是在大病來臨之前，身體其實是有反應的，只要注意的及時，還是可以避免的。
尿酸超標，身體發出的「求救信號」別大意
1、關節紅腫
尿酸問題是和體內嘌呤含量相關聯的，如果嘌呤代謝不正常，使嘌呤攝入太多，就會讓多出來的尿酸隨著血液遊走在全身。
使尿酸淤積在關節，就會使關節出現脹痛、疼痛的感覺，如果不注意，更有甚者會導致關節畸形。
2、起夜頻繁
起夜原本是很正常現象，但若起夜次數越來越頻繁，總感覺自己膀胱要膨脹，很有可能是體內尿酸值升高，大腦就會錯誤認為是排尿信息。
3、發生水腫
晚上入睡後是尿酸值達到頂峰。若本身尿酸過多，體內水分無法及時排出體外，就會引起水腫現象。
因此早上起床後若發現腿部或眼瞼部出現水腫，那麼就需要引起重視。
想要尿酸穩定，睡前是降尿酸的「黃金時間」，堅持做好3件事
1、多喝水，多排尿
多飲水是最簡單的「保養劑」，水分是身體的重要組成部分，也是新陳代謝不可或缺的物質。
保證飲水量，才能更好地排出身體尿酸和其他垃圾，減輕腎臟負擔。建議每天飲用超過8杯水，排尿量達2升/每天。
如果白開水喝不習慣，喝淡茶水，花草茶、大梔子茶、菊苣茶都是可以的。
菊苣：
含生物鹼類、香豆素等多種營養成分，能夠增加尿素，尿酸和氯化鈉排出。
梔子：
梔子是傳統中草藥材，具有降尿酸、消腫、利尿的作用。因富含梔子苷，可通過促進尿酸排洩，降低尿酸水平。
葛根：
具有清熱、降火、排毒諸多功效。可通行全身上下，活血通經，祛風除痛，可有效降低體內尿酸的生成。
蒲公英：
《本草綱目》中曾記載：「蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫」。而且它裡含有很多生物鹼，生物鹼果膠能夠抗炎消炎、解熱止痛，這也是蒲公英的精華所在。
2、睡前泡腳
尿酸高的人，可以堅持每天用熱水泡腳，每次不少於20分鐘，不超過30分鐘，泡到全身微微出汗適宜。
3、控制嘌呤攝入，多吃低嘌呤食物
（1）主食類：米、麥、面類製品、澱粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。
（2）奶類：牛奶、乳酪、冰琪琳等。
（3）葷食：蛋類以及豬血、雞鴨血等。
（4）蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物。
（5）水果類：水果基本上都屬於低嘌呤食物，可放心食用。
#尿酸#
三伏天，做好「三忌，三宜，三秘訣」，排寒氣、健脾胃、固陽氣