哈嘍，大家好，我們又見面啦，上一期給大家介紹了四個動作助你練出馬甲線，這一期給大家帶來的是兩個動作助你改善假胯寬，現在進入正題吧。
你是不是大腿根部有很多肉顯得腿很粗，你是不是經常蹺二郎腿走路內八一坐八小時，你有可能是假胯寬哦，《股骨內旋，大轉子外突出》接下來兩個動作教你改善哦！
動作一：蚌式開合
提臀縮胯，激活臀中肌
選擇一塊舒適的瑜伽墊，側躺瑜伽墊上面，右臂枕在頭下，雙腿呈彎曲狀，右腿向上慢慢打開，以此循環。
動作二：美化腿型
放鬆闊筋膜張肌
瑜伽墊上放上一個泡沫軸，側身躺在瑜伽墊上，左臂放下支撐身體，右臂展開抱頭，左大腿外側貼在泡沫軸上，右腿跨過左腿向正前方彎曲放在地面上，腳底板著地，使其泡沫軸上下來回滾動。
以上二個動作，堅持下去，你的腿型一定會變得更漂亮。
PS：圖片僅供參考，具體動作以文字為準
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