減肥，一直以來都是一個熱度很高的話題，無論是男人還是女人，都會注重自己的身材，畢竟愛美之心，人皆有之。娛樂圈中很多明星也非常熱衷於減肥，而且有很多女星都能夠隨意控制自己的身材，讓人好不羨慕，這其中就有張靚穎。
張靚穎，因參加《超級女聲》出道而進入娛樂圈，她是一位在音樂領域上非常有造詣的職業歌手，前幾天還曾獲得了亞洲最具影響力女歌手的稱號，在國際上有著很高的知名度。
張靚穎不僅歌唱的好，顏值也非常不錯，但是她的身材曾經卻遭到過不少網友的吐槽，剛出道的時候，因為壓力大，飲食不規律，張靚穎的體重曾一度飆升到了130斤，體態也因此變得非常臃腫。
後來為了變美，張靚穎開始了減肥，但是剛開始張靚穎的減肥之路並非一帆風順，往往剛瘦了幾天就會迅速的胖回去，後來張靚穎談到這段經歷時，她坦言：當時並不懂減肥，所以就靠著節食瘦身，一開始有效，但是經常反彈，而且身體也因此受到了很大的影響。
不過之後張靚穎開始學習科學的減肥知識，並且請了專業的營養師來幫助自己減肥，在兩個月的時間裡，就瘦到了47公斤，而且一直沒有反彈，直到現在，張靚穎的體重還保持在50公斤以下。
張靚穎用到的方法也很簡單，那就是飲食減肥，至於具體需要注意的地方，小編也給大家整理了出來，趕緊來看看吧！
1、飲食比例早：中：晚=2：2：1
早餐在一天的飲食中有著非常重要的地位，不僅承擔著喚醒機體代謝的作用，吃好了還能夠抑制一天的食慾，減少飢餓感。所以早餐一定要吃好，可以選擇吃一些清淡的蔬菜水果+牛奶+全麥麵包的飲食結構，不僅熱量低，減肥效果也很突出！
2、少食多餐，每頓只吃七分飽
很多人胖的原因往往是因為吃得多，所以少吃非常重要，但並不是說餓著，只要做到了每頓飯只吃七分飽即可，研究表明，人們每頓吃所需的營養和熱量其實並不高，但因為人們經常吃飽，往往都會攝入過多，所以每頓飯只吃七分飽就已經能夠滿足身體所需的熱量和營養了！
3、每天保證2500毫升的飲水量
多喝水的重要性相信不用過多解釋了，小編也在之前的文章中提到過多次，很多減肥成功的人都非常推崇多喝水的減肥方式，雖然這個方法看似很簡單，但實際上減肥效果非常突出！