減肥，是個不過時的話題，永遠都有人在減肥，不管是真的胖，還是假的胖，減肥已經掀起一番熱潮。隨著肥胖人群的增多，減肥的方法也是層出不窮，各種減肥方式都已出現。有個減肥方式，不知道有沒有了解，就是21天減肥法，現在有好多人還是比較信賴此方法的，到底有沒有效果，不妨來詳細了解一下。
周圍有個女性朋友，身材有點超重，每次出去逛街時，看到我們都可以買到好看的衣服，就會很羨慕。她的身材微胖，買衣服總是選不到心儀的，就有點打擊，隨後就開始下定決心減肥。其實在此之前，她也試過很多方法，終究是沒有堅持下來，再加上反彈，就讓她的體重又增加一點。也有破罐子破摔的時候，可是想到穿不上自己想要的衣服，就會更想要去減肥。
在聽說21天瘦身法可以幫助減肥後，就開始嘗試。所謂的21天瘦身，就是在21天內進行間接的禁食，需要嚴格的把控每日飲食。在21天內，分了3個階段。第一階段是三天，第二階段是8天，第三階段則是10天。在不同階段，分別有不同的應對方式。
第一階段的三天中，還是比較重要的，屬於斷食階段，只喝水，或者是少量的吃點東西。水是生命之源，在短時間內多喝水，不容易給身體帶來問題。她也照著做了，忍住不讓自己吃東西，實在想吃東西時，就喝點水，或者少吃點東西。
熬過第一階段後，就開始第二階段，進行消脂計劃。飲食上要嚴格控制熱量的攝入，高熱量的食物一口都不碰，經常吃精瘦肉，或者是魚肉，還有小白菜、水果之類的食物，在消脂的過程中，也注意了營養物質的攝入，以免出現營養不良的情況。這個階段，水分的補充同樣重要。
最後一個階段，10天中飲食可恢復正常，只是要注意飯量，吃到6成-7成飽適宜，還有就是睡前5小時不要吃東西。這個階段，應該是很容易做到的，熬過了前期階段，最後面的階段就沒那麼難了。21天全部堅持下來，這位朋友確實瘦下來，並且還很成功，瘦了有20斤。
之後，她也擔心會發生反彈，害怕自己的成果一下子毀於一旦，沒想到結果沒讓她失望，體重還保持穩定。主要是21天的堅持，讓她的飲食習慣發生改變，身體的代謝也有所調節，接下來，只要保持良好習慣，體重也能保證合理。
不過，還是要提醒一點，就是21天減肥法，不一定適合每個人，也可能會給身體帶來一些危害。在進行之前，要根據自身情況去實行，避免產生損傷。比如說有慢性問題的人，或者老年人和孩子，還有哺乳期中的女性，都不適用這個方法，會給身體帶來不良影響。在嚴格控制飲食的時候，不要存在越少吃瘦的越快想法，會面臨健康風險，導致營養攝入不足、精神狀態變差。
總而言之，對於21天減肥法，要正確看待，不要太誇大，一切還是要以健康為主，不能為了減肥而去傷害身體。