導語：隨著時代的發展，越來越多人加入了運動大軍，通過運動的方式來提升身體素質。你知道嗎？運動質量的高低跟運動的時間段也是有關係的。那麼每天的哪段時間最適合運動健身呢？許多經驗豐富的小夥伴都有自己的看法。
人們常說，早晨鍛鍊好，早上是一天中精力最充沛的時候，也有人說早晨空氣不好，晚上鍛鍊效果更好。那究竟哪種說法是對的呢？且聽小編來細細分析。
一、早上運動
早上運動有助於提高一天的代謝效率，增強一天的精力，讓你一天都充滿活力。不管是力量訓練還是有氧運動都可以，只要控制好運動強度就好。
一般而言，早餐前運動，喝點溫水就可以了，有低血糖的小夥伴可以吃一點點食物。人的身體經過一夜的消耗，體內糖原已經消耗了一部分，此時進行運動鍛鍊，就能體會到更多的脂肪代謝分解，為我們人體提供能量，長期堅持有利於控制體重，保持身材，降低體脂。
應該注意的是，休息一夜後身體難免會有些僵硬，在鍛鍊之前一定要熱身，以免鍛鍊時受傷，所以早晨鍛鍊強度不能太大，以中低強度為主。不過這個時間段不適宜有起床困難症的人群，因為不易堅持，容易中途放棄。
二、午後運動
還有一部分的小夥伴會選擇下午健身。這段時間身體處於最佳狀態，健身減肥的效率也相對較高，如果早上不起床，晚上運動又容易導致失眠，你可以試試下午健身。
但這段時間對大多數人來說並不合適，因為大多數人這段時間要麼上班，要麼學習，除非是自由職業者，一般人在這段時間內運動訓練有點不切實際，要根據自己的實際情況來決定。
三、夜間運動
夜間運動是大多數人的選擇，這段時間大家都比較有時間，因為白天一般都在工作或學習。夜間鍛鍊既保證了鍛鍊的安全性和有效性(除了體力勞動者外，身體狀況和鍛鍊效果較好)，又可以幫助你減輕一天的精神壓力，可以消耗一天中剩餘的卡路裡。在夜間運動還有一個好處是運動過後最多補充點蛋白質，不像早上和下午運動，運動完餓了，午飯和晚飯容易吃多，這樣可以防止攝入過多的熱量。
不過需要注意的是，最好在晚餐後1小時開始運動，否則會影響食物的消化；睡前1小時停止運動，否則會影響睡眠，因為神經會過度興奮。另外在夜間跑步時要注意安全，尤其是年輕女生不要獨自夜跑。
那麼無論在哪段時間運動，都要注意以下三點
一、找出適合自己的運動時間
事實上，運動不在於時間長短，而在於你是否堅持。為了保持健康減肥的效果，堅持訓練是最重要的。在這個時候，選一段適合自己的運動時間非常重要，對於想要的健身減肥效果是非常有幫助的。
無論是上午、下午還是晚上，選擇一個適合自己的時間表，自己能接受並且喜歡的時間表，這樣也能讓時間問題不再成為你「沒有時間運動」的藉口。
二、固定時間運動
固定時間運動，能讓我們養成定期運動的習慣。人體也是有記憶力的，經過一個持續的、有規律的、固定時間的運動之後，每到一個運動周期，人體都會明顯的感覺到信號，表示自己正在進行健身運動，這樣就可以更好的提前準備並適應一系列的運動，運動鍛鍊效果最大。
許多職業運動員也會遵循這樣的原則，為了在比賽中更好地發揮，他們會儘量選擇和比賽時間相近的時間進行高強度訓練。
三、在選定的時間內有效地鍛鍊
當今社會，每個人都生活在快節奏中，我們做任何事都要講究效率，健身鍛鍊也不例外。因此，最理想的健身方式就是在選定的時間範圍內高效率、高質量地完成運動訓練。
那怎樣才能保證高效、優質呢？它取決於你個人在日常運動鍛鍊中的狀態和運動表現，要知道自己在哪段時間的狀態最好，儘量安排在狀態最好的時期，儘量避免在狀態不好的時期運動。
結語：總而言之，健身運動時間一定要根據自己的實際情況來定(工作、學習、生活)，如果健身一段時間後感覺精神良好，胃口也不錯，睡眠質量也改善了，說明你選的時間段是適合自己的。因為只有適合自己的才能堅持下去，才是最好的。所以選擇一個適合自己的時間段，然後堅持下去吧，所有的努力都不會白費的，