當我們做運動時，一般是上午運動還是下午運動？許多人認為下午運動會更好，但是如果是上班族的話，通常是在回家後的晚上7點或晚上8點。那麼上午鍛鍊和下午鍛鍊誰的效果會更明顯呢？今天小編就來跟大家分享一下，運動是早上做運動有效還是下午做運動有效。
具體答案如下；
1.早操
如果您習慣早起，則可以在早晨鍛鍊。但是，應該注意的是，運動對胃部和胃部有益，但不適合在早餐後立即進行。另外，早晨血糖低時，運動前需要補充一些能量。因此，早起後最好喝一杯蜂蜜水或一塊麵包，然後再運動。運動後一到兩個小時吃早餐。如果早餐比較緊急，請在運動後半小時再吃一次。
2.中午運動
如果很難安排其他時間的運動，則可以通過這種方式安排中午飲食和運動：下午和下午的兩餐增加了體重，相反，午餐減少了體重，主要是清淡飲食。遵守飯後兩小時運動，運動後一小時補充能量的原則。
3.晚上運動
如果您需要在晚上7點至8點進行運動，則可以將一些晚飯轉變為下午的加餐（或在運動前2小時吃晚餐），並且在1小時後可以添加一些水果，蔬菜和豆製品 ，稀飯等。這樣可以避免晚上飢餓，晚上運動後儘量不要飲食，這對胃有很大的刺激作用。
對運動的講解當中，如果你也是對於上班族運動時間有疑問的話，我們是可以根據不同的形式來進行改變的，需要注意的是我們運動前一定要補充一些物質來保持我們身體的一個狀態，不然的話很容易導致身體疲憊，從而出現不好的狀態，對於我們運動來說也是沒有更好的一些效果的。