在生活當中我們常常會聽到有些女生會抱怨自己的手臂非常的粗，特別是上臂，不僅非常的粗，而且肉還松垮垮的。
其實造成手臂粗這樣子的現象主要有兩個原因：
其一，因為身體內的脂肪含量比較高，所以手臂的脂肪含量也高。
其二，由於手臂缺少鍛鍊，特別是我們的上臂，無論是在工作或者是在生活當中，我們的上臂都無法得到鍛鍊，所以脂肪不短的堆積導致最終我們出現松垮的上臂。
那麼針對手臂脂肪含量高這樣的情況，我們今天一起來看一看有哪些方法可以幫助我們有效地去瘦手臂。
如何有效的瘦手臂
第一，在辦公的時候隨時隨地的鍛鍊手臂。
我們會發現現在很多的上班族經常是坐在辦公室裡面。當你坐在辦公室裡面辦公感覺到疲乏的時候，不妨放鬆一下我們的身體，同時也可以鍛鍊一下我們的手臂以及肩膀。首先我們將手臂撐在椅子的邊緣，身體慢慢的向下滑，直到我們的臀部挨到地面，利用手臂的力量緩慢的帶動我們的臀部慢慢的站立起來，直到能夠坐在椅子上面。
第二，做瘦手臂操。
其實做手臂操是可以隨時隨地進行的，可以在你看電視的時候或者是在床上玩手機的時候進行。其實瘦手臂操就像做伏地挺身一樣，而唯一不同的是為了避免我們腿部用力，可以用我們的膝蓋去找地，兩個小腿交叉起來完全是靠胳膊來完成這一個伏地挺身動作，這樣子可以讓我們的手臂鍛鍊得更加的有力量，同時也可以呈現出手臂緊緻以及富有流暢的線條感。
第三，利用毛巾來做瘦手臂操。
在做瘦手臂操的時候，我們可以借用身邊的一些道具，例如在洗澡的時候，我們可以利用毛巾來幫助我們做手臂操。首先我們兩隻腳站開與肩同寬，雙手抓住毛巾的兩端，舉起來同肩膀一樣高。接著抓緊毛巾，兩隻手臂向上升起，舉過頭頂，這個時候你會感覺自己的肩部以及胳膊都在向上拉伸。然後我們將毛巾向左邊移動，手肘稍微彎曲，這時候你會感覺到手臂的內側肌肉有拉緊的感覺。最後把手巾向後面移，這樣子可以讓我們的肩部完全的被打開。
第四，通過飲食減肥。
其實在我們日常生活中有很多的食物都可以幫助我們起到減肥減手臂的效果。例如我們在日常生活當中可以多吃一些葡萄柚，在葡萄柚當中含有非常多的酸性物質，不僅可以促進我們身體的消化能力，同時也可以起到美膚的效果，另外如果想要瘦手臂的小姐妹們可以多吃葡萄柚。
那麼以上就是今天給大家介紹瘦手臂的方法。雖然說這些方法並不一定適用每一個人，但是你可以作為一個參考來幫助你在瘦手臂的道路上，最後希望每一位小姐妹都能夠瘦手臂成功。