晚餐這樣吃，營養豐富熱量低，堅持1個月，瘦出小蠻腰，快試試。
最近一直在和大家分享減脂餐的做法，看到小夥伴們都很喜歡，畢竟大家都想擁有好身材呀，特別是對女性朋友們來說，想必是一生的必修課呀。當然了三分練七分吃，最關鍵的還是要吃對，搭配均衡，才能事半功倍。所以今天來和大家分享晚餐我最喜歡的2款低卡蔬菜拉沙的做法，堅持吃了一個月，瘦了三斤，朋友見了都說我瘦了，紛紛向我詢問我方法。
通常說起沙拉，由於要用到沙拉醬的原因，大家總覺得熱量很高，所以今天附上我自己搭配的油醋汁，熱量低，還好吃。再來一款烤時蔬，這兩款大家可以換著來吃，有蔬菜還有肉，營養又美味。晚餐這樣吃，相信大家很快就會瘦下來，千萬不要挨餓不吃飯哦，那樣對身體可不好。所以，趕快跟我一起打卡自製減脂餐吧，健康瘦下來才會更漂亮。
【雞胸肉沙拉】
【食材】：即食雞胸肉一塊、蝦仁5個、苦菊30克、生菜20克、紫甘藍15克、小番茄8個、南瓜粒25克、紫薯20克、黃瓜片10克、雞蛋一個。
油醋汁：3勺橄欖油、3勺果醋、2勺生抽、1勺蜂蜜、少許黑胡椒碎。
【做法】：
1、首先準備好所需要的食材：大蝦煮熟後剝去外皮，挑去蝦線，苦菊和生菜洗淨後瀝乾水分、黃瓜切成薄片、紫甘藍切成絲、南瓜和紫薯去皮，切成小塊後防放入蒸鍋中蒸熟，雞蛋煮熟剝去蛋殼，全部完成之後放在一旁備用。
2、接下來，我們來製作下油醋汁：先在碗中加入3勺果醋、3勺橄欖油、2勺生抽和1勺蜂蜜。
3、然後，再向碗中加入少許的黑胡椒碎，放了黑胡椒碎會特別的提味，如果不喜歡黑胡椒碎的味道可以少放些。
4、之後，用勺子給它們全部攪拌均勻，油醋汁就製作完成了，這個汁配蔬菜沙拉，或者作為其他的涼拌汁都很美味哦。
5、接著，我們將即食雞胸肉的外包裝去掉，用刀切成小塊後備用。
6、緊接著，將所有食材放入盤中，稍作擺盤後倒入調好的油醋汁。
7、最後，給它們全部拌勻後就可以開吃啦，清爽酸甜，低卡低熱量，好吃不油膩，快來試試吧。
【烤時蔬】
【食材】：小番茄30克、西蘭花25克、貝貝南瓜半個、即食雞胸肉30克、鹽1小勺、黑胡椒碎少少許、橄欖油10克。
①、首先準備好所需要的食材：小番茄和西蘭花分別用清水洗淨後，撈出備用。南瓜清洗外皮後對半切開，用勺子挖去裡面的瓤，再用刀分別切好。
②、之後，我們把所有的食材放入大碗中混合，先加入1小勺的鹽。
③、然後，繼續向碗中加入10克的橄欖油，沒有的話用玉米油或者葵花籽油代替，儘量選擇無色無特殊氣味的食用油。
④、接著，向碗中加入少許的黑胡椒碎，同樣不喜歡這個味道的可以少放些哈。
⑤、之後，用勺子給它們全部翻拌均勻後放在一旁備用。如果還喜歡吃其他蔬菜的話也可以根據自己的喜好來進行搭配。
6、最後，在烤盤上鋪好錫紙，將拌勻的時蔬放在上面，再送入已經預熱好的烤箱中，用上下火190度，烤焙15分鐘即可。
【小貼士】：
1、所有的食材都可以根據自己的喜好來進行搭配。
2、油醋汁的比例儘量不要變動，如果做的沙拉量比較大，可以將比例翻倍製作即可。
我的減脂晚餐，營養豐富熱量低，吃了一個月，瘦了3斤，你也試試。
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