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一月不減肥，二月徒傷悲
三月更發福，四月無衣穿。
縱容自己身材肥胖，而不作出改變，
影響的不只是你的身材，更是你的健康跟自信。
肥胖的人大多數是自卑的，
他們無法穿上好看的衣服，
沒有好身材可以秀，體能素質差，運動能力比不上別人，
肥胖的身材總會遭人嘲笑，
在職場中，胖子也似乎總處於劣勢，
他們給人以憨厚的形象，
沒有足夠的氣場去威懾別人，讓人信服，
也無法拿到最好的資源。
減肥，是為了改變現有的生活跟狀態，
收穫全新的人生，跟過去狼狽的自己say no。
減肥，需要科學、合理，而不是選擇減肥藥、節食、水果代餐等不科學、不健康的方法。
減肥從何入手？六字真言分享：管住嘴、邁開腿！
堅持健身，能讓你邂逅更好的自己。
合理飲食，讓你擁有一個理想的身材。
減肥前跟減肥後，兩種完全不同的人生狀態。
瘦下來後的我們，不但身材好了，身體狀態比以前好了，
連疾病也減少了，身體抵抗力提高了，
身材變好了，顏值提高了，
能穿上自己喜歡的衣服了，而人顯得更加年輕了。
以前的你可能不愛運動，
一動起來就氣喘籲籲，流汗不止，整個人就要倒下。
而當你通過運動成功瘦下來後，
你擁有了好身材，容貌好看了。
體能素質增強了，也愛上了流汗的感覺。運動流汗會讓你排毒體能毒素，提高心肺耐力，
促進細胞再生，保持皮膚的緊緻，彈性，
身體素質得到提升，你感受到了生命的活力。
以前肥胖的你，喜歡美食，各種高熱量的食物，從不忌口。
當你瘦下來的過程中，學會了自己做飯，搭配食材，自製減脂餐，
如今的你，你學會了綠色、健康的飲食，
遠離了以前的垃圾飲食，
同時也擁有了一個健康的身體，苗條的身材。
減肥沒有捷徑，需要邁開腿，管住嘴，雙管齊下，才能效果翻倍。
1、加強運動比如快走、有氧操、慢跑、打球、舉重等，可以消耗身體多餘的脂肪，降低體脂率，趕走大象腿、小肚腩、肥臀跟拜拜肉。每天堅持健身鍛鍊1小時，身體可以消耗400-600大卡的熱量，一個月下降就可以減掉3-5斤的體重。
2、飲食管理讓你減少不必要的熱量攝入，減少脂肪、糖分的攝入，給腸胃減少負擔，讓身體產生合理熱量赤字，讓身材不再因為熱量過剩而發胖。當你的攝入熱量比以前健身400大卡，那麼一個月就可以減掉3-4斤的體重。