文|潔懿
馬伊琍官宣身高164釐米，體重卻不到90斤，這是去年離婚時，她自曬的體重。一年之後，她談起剛離婚的那段時間，每天都爬不起來，對任何事情沒有興趣，整個人很無力。聽起來，情緒壓力相當大。
有些人情緒不好會吃不下東西，日漸消瘦，如馬伊琍。有些人情緒不好卻會暴飲暴食，忽然長胖，比如周渝民，他曾經在接受採訪時說，因為抑鬱症，不到一個月增重20斤。
為什麼面對相似的壓力和情緒，有些人會快速變瘦，有些人會短期變胖呢？情緒不佳會讓人多吃的原因在哪裡？
《飢餓的大腦》這本書中公布一組數據，在美國曾經有一份關於壓力變大，飲食發生怎樣變化的調查報告，有79%的人都表示壓力大時飲食會發生變化，看來是絕大多數。其中43%的人會暴飲暴食，36%的人會吃不下飯，從數據來看，壓力大之後會吃胖的比會餓瘦的人數略勝一籌。
為什麼人們在壓力大時，會想吃東西呢？
書中提到一個實驗，讓兩組受試者在同樣高壓的環境中，一組給他們喝補充能量的糖水，一組喝沒有卡路裡的甜味劑水，結果兩組人的壓力都得到了幾乎相同程度的緩解。
結論是，對於壓力大時想吃更多東西的人來說，並不是壓力大會餓，也不是補充能量讓他們緩解壓力，而是「甜味」給他們帶來的味覺愉悅感受緩解了壓力。
那麼，哪些人容易在壓力大時真的長胖呢？
在針對因壓力長胖人群的調查中，進一步發現，他們大多喜歡高糖類的甜品或零食，養成緊張時「吃點零食壓壓驚」的習慣。所以，如果你擔心自己因為壓力大而長胖，就堅持手邊不存放零食，中斷這種條件反射式的進食行為。
同時，我們要明白自己需要愉悅感緩解壓力，而不是補充能量，可以選擇看喜劇、聽相聲（脫口秀）、欣賞音樂、健身、與朋友聊天等方式。因為只要能給你帶來愉悅感的事情，舒緩情緒的效果跟暴飲暴食是一樣的，卻沒有長胖的副作用。
周渝民最後，找到最適合自己的情緒釋放法也很重要，周渝民曾經建議說：每個人要找到一個可以發洩的管道，他的方式是一個人放空自己，不說話，靜靜發呆。有的人可能是唱歌、叫喊、打拳擊、寫作等，反正要給自己準備好宣洩情緒的方法，以避免壓力過大。
正如馬伊琍說：「我20歲的時候會是為父母活著，30歲的時候，我會覺得我為孩子活著，40歲以後我是為我自己活著。因為最終你自己活得高興，你的父母才會高興，你的孩子才會高興，你身邊的人才會高興。」
希望我們無論20歲、30歲還是40歲，都要勇敢為自己而活，不是自私，而是永遠呵護好自己的狀態，為自己的生命負全責，不要隨便把這份責任交出去，因為沒有人接得住。
蔣勳在《孤獨六講》中說：
「一個人這一生中，第一個愛戀的對象，應該是自己，寫詩給自己，與自己對話，在一個空間裡安靜下來，聆聽自己的心跳和呼吸，我才相信，這個生命走出來時不會太慌張。擁有一個從容淡然的自我，去應對來自外物的衝撞，在與自我的相處中，全面地了解自己，感知自己，這不僅是享受孤獨的第一步，也是獲得自由的方式之一。」
你在壓力或情緒比較大時，會變胖還是會變瘦呢？