嘿！親愛的朋友，你練習自由式的時候還在單側換氣嗎？或者是學了很久都沒學會雙側換氣？當你看到這篇文章的時候，你離學會就不遠嘍！
那麼為什麼有些朋友還不會雙側換氣呢？有些朋友是一開始就覺得進行雙側呼吸太難了，然後就放棄了，有些朋友是從一開始就沒學過另外一側換氣，自然也就不覺得單側換氣有什麼不好！
那雙側換氣不練習或者練不好會造成什麼樣的後果呢？
雙側呼吸練習不好會對劃臂造成影響。在自由式練習過程中，雙側呼吸會對稱的轉動身體，如果只是單側呼吸，會出現劃臂不對稱的問題。時間久了，遊泳動作就會變得非常笨拙，不呼吸的那一面，身體轉動不夠， 抬臂過低，提前入水，手會超過中心線。
1、交叉劃臂，走S型路線，甚至偏離泳道；
2、交叉划水，導致失去平衡，出現剪刀打水的狀況；
3、交叉划水，導致肘部下垂，影響抓水動作；
4、導致身體轉動不足，低位移臂，交叉划水，從而減少推進力，還容易移臂導致肩部受傷。
為什麼會出現這樣的情況？根本原因在於：呼吸有問題，在水中吐氣不夠，著急去吸氣。
那這樣的問題該怎麼改善呢？
對於有些朋友來說，雙側換氣可能有點難度，因為要去改變習慣。
那我們先來認識一下什麼是雙側換氣？
通常每劃臂三次（當然左右兩臂都算上），會左邊呼吸一次，再劃臂三次，右邊呼吸一次。也可以理解為1—2—3—4，1的時候左邊換氣，4的時候右邊換氣。
當然，也可以每劃臂五次或七次，而左右各呼吸一次。也有朋友每面呼吸2—3次，再換到另一面呼吸2—3次，或者在整個的單程中是用一側呼吸的，回來的時候又用另一側。
最重要的就是要有規律，適合自己的規律！
建議大家在遊泳的過程中，可以用不大習慣的那一邊來呼吸，或者可以用呼吸不好的一側呼吸，幾次之後再轉到比較習慣的那一邊去吸氣一次。
如果大家在整個自由式的過程中不能堅持雙側呼吸，可以在練習的時候把距離縮短，堅持雙側換氣，劃臂將會因此而大大受益。
那需要練多長時間呢？
當我們進行雙側呼吸訓練的時候，大多數人會在兩到三周內感到不適，甚至是非常困難，但只要堅持通過這段時間，以後自由式雙側換氣就會容易很多。
只要堅持下來，大家自由式的速度和體驗都會有一個很大的提升。