三九天，天冷手腳也冷，總想補充點「熱量」，讓身體暖和起來。吃飯，是人類最原始獲取熱量的行為之一，也是人類生存的基本。有一種「飯」叫「吃軟飯」，那是形容一個人的「無能」「無賴」，不過對於腸胃不好的人來說，經常吃點軟飯其實是很不錯的。眾所周知，腸胃作為人體重要的消化器官，是需要好好養護的。我們在進食食物之後，這些食物都需要在腸胃道進行消化，轉化成可以被人體吸收的營養物質，才能滿足身體的營養需求，才能健康的生活。因此，吃飯，如何吃得健康，就要重視了。
腸胃不好的人，要少吃3種「飯」，隨便吃易「傷身」，別不在意！
1.剩飯
寫在這裡，就有人要說道了，誰家天天煮飯那麼合適，就沒有剩飯剩菜了？不吃那不是浪費了！又不是"富貴人家「。道理是對的，對於腸胃不好的人來說，是要少吃或不吃的，很容易導致消化不良，病情加重。用剩飯煮粥也一定要煮透，」硬心飯「容易讓腸胃不適，影響消化。提醒老年人和小孩，剩飯要少吃，別不在意。
2.豆花飯
營養師認為，豆製品雖說好處多多，能緩解便秘，補充雌激素，讓人年輕長壽，不過豆類食物當中含有較高的嘌呤物質，這種物質會大大促進人體胃酸的分泌，而且會在腸道裡產生一些氣體，就會出現腹痛、腹脹、打嗝等現象。所以腸胃不好的人，要少吃豆類食物。
3.湯泡飯
湯泡飯，簡單點說就是用湯，比如肉湯，蔬菜湯和飯一起泡來吃。如果腸胃沒有問題的人，偶爾吃幾次湯泡飯對身體的影響並不大，但是對於一些腸胃有問題的人而言，吃湯泡飯就會使腸胃的問題加重，很有可能會出現胃潰瘍和胃痛的現象。而且一些肉湯中，高油高鹽高脂肪，不僅會長胖、產生毒素，還會加重腸胃的負擔，導致消化功能紊亂，誘發疾病。
現在生活的快節奏，多數人都或多或少的存在一些腸胃病，主要是因為飲食的不規律以及生活作息規律的不合理造成的。那麼我們如何保養調理我們的腸胃呢？
勤喝水多運動
冬天天一冷，起床都困難，更不要說多喝水多運動了，這是很不好的行為。冬天氣候乾燥，腸道內有充足的水分才可以保持蠕動和消化吸收功能。同樣冬天進行適量運動的話，可以促進身體的血液循環，避免長期受到寒冷刺激，而且還可以增強體質，提高免疫力，抵禦疾病。
常按揉腹部
飯後30分鐘左右，可以用兩隻手的手心慢慢的按揉腹部，不要用太大的力氣。稍微按揉一下就行，先按揉十分鐘，再順著肚臍順時針十圈，反過來再十圈，多按按可以幫助腸胃消化，增強腸胃蠕動，預防便秘；同時還能減少腹部脂肪，有助於減肥。
少吃多餐
腸胃不好的人，一定不要暴飲暴食，吃過多辛辣刺激食物，特別是戒菸少酒，飲食上以清淡為主，多吃新鮮蔬果，麵食和粥類食物，可以吃一些粗糧，粗糧中豐富的穀物，可以幫助身體改善胃腸功能。同時少吃多餐，可以在保證腸胃得到充足營養吸收的同時，不增加腸胃負擔，有利於消化吸收。
寫在最後
三九天中，氣溫低，腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃，因此我們要少吃冰涼生冷的食物飲料，特別注意胃部保暖，睡前多泡泡腳，並保持愉快的心情。當然，腸胃病嚴重的人，一定要在專業醫生的指導下進行調理用藥，不可擅作主張，以免適得其反。相信，只要你堅持保養調理，腸胃會一天天變好的。
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