懷了孕之後，孕媽們的生活就要受到「限制」了，很多事情不能做，很多食物不能吃，這對現在生活自由的年輕孕媽來說，真是一種折磨啊。
但是為了肚子裡的胎寶寶著想，孕媽們又不得不這麼做。尤其是在飲食方面，如果經常吃錯東西，很可能會給胎兒帶來嚴重的影響。那麼懷了孕的準媽媽究竟該怎麼吃呢？今天我就來跟大家好好說道說道。
懷了孕的準媽媽，這3種飯儘量別吃，當心「養胎」變「傷胎」
1、外賣要少吃
如今很多年輕人都不會自己做飯，每天靠著「外賣」生活。外賣種類豐富，配送速度又快，吃完還不用洗碗筷，確實很符合現代快節奏生活的要求。
但是對於孕媽來說，外賣還是少吃吧，畢竟這些食物不能保證衛生程度，用的食材是否新鮮，製作環境是否乾淨達標，這些我們都不得而知。
再者說，很多外賣都比較重油，雖能飽腹卻沒什麼營養，孕媽如果長期吃這種飯，可能就無法給胎兒提供足夠的營養，從而影響胎寶的正常發育。
2、隔夜飯要少吃
正在經歷妊娠反應的孕媽，胃口可能會變差，一頓吃不了多少飯，但看著一桌子的剩菜，倒掉又很浪費，所以就會放進冰箱裡，第二天接著吃。
但大家要知道，剩菜剩飯隔了一夜後，可能會產生有害細菌，如果長期吃這樣的飯菜，孕婦腹中的胎兒肯定會受到影響。尤其是一些海產品，放太久的話還可能會引起中毒，所以孕媽們千萬要注意，最好不要吃隔夜飯菜。
3、夜宵要少吃
到了孕中後期，大部分孕媽的胃口會變大，晚上睡覺前經常感到飢餓，所以就會吃夜宵。即便夜宵吃的再有營養，也是一種不好的習慣。因為睡前吃太飽，容易影響孕媽的睡眠質量，同樣會影響胎兒的健康發育。
如果孕媽實在很餓，可是適當少吃一點點，吃完不要立馬睡覺，消化一會後再進入睡眠，這樣就不會影響睡眠質量了。但孕媽也不要太晚入睡，畢竟熬夜也是會影響胎寶寶成長的。
懷了孕的準媽媽，怎麼吃才能「養胎」？
1、補充蛋白質
孕期補充蛋白質非常重要，孕媽可以適量吃一些魚肉、瘦肉或蛋類食物，因為這些肉類中的肥肉比較少，營養又很豐富。此外，孕媽還需要補充鐵元素，因此也可以吃些動物肝臟，但注意不要食用過多，一星期吃1-2次就可以了。
2、多吃新鮮水果
水果裡面含有很多營養元素，對孕媽和胎兒的健康有很大幫助。此外，有些孕媽還會出現便秘的情況，而多吃水果就能幫助腸胃消化吸收，改善便秘現象。
不過即便是水果，孕媽也要控制攝入量。因為很多水果中含有大量的糖分，如果沒有節制的吃，可能會引發妊娠糖尿病，或者導致體重增加，這樣都不利於日後的生產。
3、注意烹飪方式
給孕媽吃的飯菜，最好採用清燉、蒸煮的方法，而且儘量少放醬油、老抽等調料。因為這些調料熱量很高，容易讓孕媽營養過剩，出現一些不好的情況，所以大家還是要以清淡為主，如果實在覺得嘴裡沒味，偶爾吃一次口味重的飯菜也是可以的，但不能經常吃。
寫在最後：
孕育生命是件非常辛苦的事情，孕媽們不僅要管住嘴，還有很多其他方面的事情都要注意。建議大家沒事的時候，可以多看看懷孕方面的書籍，既能打發時間，又能學習知識，以便更好的幫助胎寶健康成長。
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