文/暖媽說育兒
自從女性懷孕以後，就會格外注重自己平時的一些小習慣，生怕這些小習慣會影響到腹中寶寶的發育。
而孕期飲食，則是孕媽們最為關注的一個點。雖然也有很多比較隨性的媽媽會覺得飲食沒有那麼重要，開心更重要，但孕媽們孕期的飲食確實是可以影響到寶寶的成長發育的。
特別以下這4碗飯，女性在懷孕期間最好儘量避開為好，如果常吃的話不僅對寶寶不好，還會影響到自身的身體健康。
懷孕後，這4碗飯孕媽最好別吃，不管對寶寶還是自己的身體都無益處：
1. 剩菜剩飯
有很多人平時有吃剩菜剩飯的這種壞習慣，這種習慣看起來是節約，但實際上對身體健康是有一定的影響的。
特別是對於孕媽來說，剩菜剩飯絕對是她們不該吃的東西。因為這些剩菜和剩飯中是含有不少有害物質的，如果經常吃的話，我們很難保證寶寶和自己的身體健康。
而且如果是在夏天的話，細菌更容易滋生，孕媽一旦吃了這種食物的話，就很容易壞肚子，對孩子和自己的傷害也就要更大一些。
2. 冷餐
還有一些孕媽，在懷孕期間也非常喜歡吃一些冷餐。像是冷飲、雪糕或者是海鮮之類寒性比較大的食物，是不少孕媽的「心頭愛」。
因為這些食物非常刺激，對於食欲不振的孕媽們來說，無疑是一種最好的解饞食品。而且，如果是在非常炎熱的夏天的話，孕媽們則是會更喜歡吃這樣的東西。
但如果是在懷孕期間經常吃這種寒性的食物的話，是很容易刺激到腸胃的，會導致孕媽腹瀉，對孕媽的身體沒有好處不說，對寶寶的正常發育也很不利。
3. 外賣或者是快餐
在現如今這個時代，外賣和快餐成了人們生活的必需品。不管是對於懶人來說，還是對於一些上班族來說，外賣和快餐絕對是不可少的。
但如果你是一名孕媽的話，不管你是在家養胎還是依然要在崗位上奮鬥，我們都不建議吃外賣和快餐。因為這些食物雖然看似美味可口，也足以填飽肚子，可外賣中含有大量的油水和調味劑，我們很難保證這些油水是安全可靠的。一旦吃了不乾淨的東西，就會影響到我們自己的身體和寶寶的發育。
4. 鹹菜
對於一些口重的孕媽來說，鹹菜無疑是她們吃飯時的必備食品了。特別是在懷孕期間，大部分孕媽都沒什麼胃口，很容易吐。如果說在這個時候孕媽經常吃粥和鹹菜的話，就能有效防止吃了吐的這種情況出現。
可鹹菜是一種醃製品，是經過發黴這個過程產出的一種食物，裡面不僅沒什麼營養，還含有致癌物質，是非常不適合孕媽食用的一種食物。
如果孕媽孕期常吃，不僅對自己身體無益處，還會影響到寶寶的發育。
孕媽應該吃些什麼？
1. 果蔬
水果和蔬菜中富含豐富的營養物質和大量的維生素，在懷孕期間孕媽多吃這些水果對身體很有好處，對寶寶的生長發育也十分有利，孕媽可以常吃。
但是，孕媽在吃的時候，也不要控制好量，如果吃太多的話，很可能會起到反作用。畢竟水果中的糖分還是很高的，吃多了很容易患上妊娠糖尿病。
2. 粗糧
從口感上來說，粗糧的口感可能不如大米、麵粉等細糧。但是，粗糧中的營養物質含量還是很高的，非常適合孕媽吃。
3. 其他有營養的食物
除了以上這兩種，孕媽也可以吃一些其他的有營養的食物。像是含有葉酸的食物、高蛋白的食物、高鈣的食物等等，孕媽都可以吃。
除了飲食方面，孕媽還應該注意些什麼？
1. 個人身體素質
雖然說，在女性懷孕以後，我們就不太支持女性做過於劇烈的運動了。很多人還會變得非常緊張，總是害怕孕媽磕到碰到，乾脆就不讓孕媽活動了。
然而，這種做法是非常錯誤的。因為就算我們應該保護孕媽，但是，過度保護也不行。因為生孩子非常耗費體力，如果孕媽在孕期完全不活動的話，到了生孩子的時候，就會沒什麼體力，這樣的話，生孩子就會很困難。
所以說，就算是懷孕，孕媽也應該注重一下個人身體素質，不要完全不運動。
2. 心態
心態對於孕媽來說其實非常重要。特別是對於一些初次懷孕的女性來說，更是要重視。因為這些女性沒有懷過孕，所以她們也很容易緊張。而這是會影響到分娩的順利度的，我們必須要關注，儘量讓孕媽保持愉快的心情。
3. 生活環境
生活環境對於孕媽來說，也是一個值得注意的點。像是一些汙染非常嚴重的地方，我們是不建議孕媽經常去的。因為如果長期在這種地方生活的話，對腹中寶寶的成長發育十分不利，是很有可能導致胎兒畸形的。
4. 作息時間
現在的人大多都習慣晚睡，但是孕媽如果晚睡的話，不僅會影響自己的體力和精神狀態，還會影響到腹中的寶寶。所以說，孕媽應該儘量保證一個規律的作息，這樣才是對自己和寶寶都好的生活方式。
育兒小貼士：
想要生出一個健康的寶寶，孕期飲食很重要。雖然說孕媽的心情也很重要，但是，在懷孕期間，孕媽們還是不能太放肆的。像是上述的這幾種食物，孕媽最好還是別吃了，不僅是對我們自己不好，還會影響到寶寶的發育，很不健康。
你覺得懷孕的時候要注意飲食嗎？