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每位女性都愛美，可生完孩子身材多多少少都會發生變化，尤其是變胖的情況讓很多寶媽頭疼，雖然這樣變化是不可避免的，但要想產後恢復好身材，我們還是有招的。
產後想要身材恢復快？孕期最好「養胎不養肉」，以下幾點可要注意
小迪的一位95後孕媽，如今懷孕5個月，按理說孕肚應該已經十分明顯了，可小迪的肚子卻不是很明顯。
去醫院檢查，醫生說胎兒過小了，營養可能沒跟上，雖然現在沒事兒，以後可要注意了，不然會影響胎兒健康的。
聽見醫生的話小迪莫名有些心虛，因為擔心自己產後身材走樣，小迪在孕期一直挺克制飲食的，儘可能不多吃，如今聽醫生說有可能胎兒健康，小迪感覺到後怕。
分析
其實很多年輕孕媽像小迪一樣，既擔心自己產後身材走樣不容易恢復，又擔心寶寶營養跟不上影響健康，其實我們只要做到「養胎不養肉」，事情就會輕易解決。
再次之前，我們需要了解，孕媽在懷孕期間體重都會有哪些變化呢？
孕期的體重變化
1. 孕早期：這個時期的體重變化不會很大，一般在2~3斤左右。
2. 孕中期：體重會明顯增加，每周會增加0.5~1斤左右，而且孕媽的食慾也開始變大，這個時候需要特別注意飲食問題。
3. 孕晚期：每周會增加1斤左右，這是因為這個時期，寶寶的發育比較快，寶媽的體重自然也跟著增加。
孕媽需要注意，整個孕期體重最好增加22~26斤，這樣既不會影響之後身材走樣難以恢復，也不至於胎兒出現過小、過大的情況。
那麼我們如何在孕期控制體重，做到「養胎不養肉」呢？
孕期如何注意飲食搭配
1. 孕早期：少吃多餐，營養均衡，不用刻意補充什麼營養，尤其是孕媽有孕吐的情況，不要強迫自己吃東西。
2. 孕中期：注意優質蛋白的攝入，建議每天喝牛奶，最好是低脂牛奶。雞蛋、魚類、肉類、蔬果等需要適當增加，如果身體缺少什麼營養元素，一定要積極補充。
另外，市面上會出現一些孕婦奶粉，很多孕媽會發出疑問，需不需要喝？孕婦奶粉會有一些含糖量，熱量會比較高，不利於孕媽控制體重，所以孕媽要慎重飲用。
3. 孕晚期：孕晚期需要開始控制體重，不能像孕中期那麼放肆吃，但我們還要保證自己攝入的營養豐富均衡，所以孕媽自己要把握一個度。
孕期飲食小竅門
1. 注意進食順序：先吃菜，然後肉，最後飯，這樣可以減少對肉和主食的攝入。
2. 決絕濃稠湯汁：濃稠的湯汁含油脂、含糖量、含鹽量都非常高，而且特別容易下飯，所以孕媽一定要少吃。除此之外，一些醬料，包括千島醬、沙拉醬等等都要少吃！
3. 準備食材注意分量：在做飯的時候，就應該注意分量，這樣就不會出現吃太多的情況發生。
4. 少鹽、少油、少調料：這樣就會避免攝入太多的鹽分和熱量。
5. 選擇新鮮食材：一定要選擇一些新鮮的食材。另外，一些餡兒類食物可以儘量少吃，首先我們不能確定食材的新鮮程度，其次這類食物的熱量、含糖、含鹽都會非常高。
6. 減少外出就餐：在外面就餐最大的隱患就是食物的新鮮程度，以及含油量等問題，餐館為了追求味道會放入大量的調料，這些對孕婦都非常不友好，所以一定要減少外出就餐。
媽媽力育兒寄語
除了在飲食上我們要注意，在其它方面孕媽也要特別注意，比如孕媽在孕期要注意適當運動，不要總是坐臥，這對生產以及產後身材恢復都有好處。
另外，還要注意睡眠休息，保持一個好心情等等。
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