怎麼樣才能像明星一樣養胎不養肉啊?

怎麼樣才能像明星一樣養胎不養肉啊?懷孕後變胖了很多啊，懷孕對於愛美的女性們來說，最害怕的一件事情就是養胎期間要攝入大量的營養，然後又沒辦法運動，從而使體重急劇上升，產後減肥難度大。產後看著滿身的肥肉很難受，而且很難減下來，特別是肚子上面的肉，還有妊辰紋。

英國凱特王妃生完小孩不到10小時就美美現身，Angelababy楊穎產後僅胖了8斤，周杰倫老婆昆凌，藝人徐若瑄等等....為什么女明星們可以做到養胎不養肉?產後快速復出呢?她們的方法適合每一個人嗎?

香港養和醫院李醫生認為：「並沒有一種食物是可以只養胎不養肉的」，但是在臨床上來說，許多產後仍然肥胖的孕婦有可能是懷孕期間偏好進食含澱粉量較高的食物，例如蛋糕甜點、麵食、麵包等等。也有很多孕婦偏認為「一人吃，兩人消化」多吃也不會變胖，這其實是個誤區，所以懷孕期間要防止過於肥胖，就要適當戒掉過量的甜食和碳水化合物的攝入，多攝入高蛋白的飲食。

每個人懷孕期間都適合攝入高蛋白的飲食嗎?

雖然低碳水高蛋白的飲食習慣備受健身人士推崇，但是攝入蛋白質過多會增加腎臟的負荷，對於腎臟功能比較弱或者是本身有高血壓的孕媽來說並不適合。

養胎不養胎肉的飲食配比建議?

懷孕期間要注意高蛋白並不代表只攝入蛋白質，日常飲食建議50%~55%攝入碳水化合物，15%是蛋白質，脂肪佔30%以下。蛋白質攝入配比最好不超過20%。

懷孕期間胖多少斤是最合理的?

香港養和醫院李醫生說：其實只要懷孕整體體重在十二斤左右，產後減肥都不會太困難。因為生產後羊水加寶寶體重大約可以減少5~7公斤，再接下來減掉5公斤左右的體重，循序漸進運動2~3個月恢復產前體重並不是很難。