導語：蔬菜裡面含有豐富的營養價值，是我們飲食中不可缺少的一部分，而且它還能起到吸脂減肥的作用。吸脂減肥最快的蔬菜，都有一個共同的特點，就是自身含熱量較低，可以促進腸道蠕動，抑制食慾，從而起到減肥效果。一起來看看什麼蔬菜吸脂減肥快？一起看看吧！
1、冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
3、韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
4、土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。也可以把土豆當做主食來吃。
5、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
6、捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
7、芹菜
芹菜成分為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜纖維量高，含有充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
8、白蘿蔔
白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
9、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生。
10、洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
一項運動——普拉提
多吃一些吸脂蔬菜的同時，還要增加運動量。今天為大家介紹的是普拉提運動，說到普拉提相信大家並不陌生，好多明星和健身達人，都是練習這個運動，來達到減肥瘦身的效果。
下面為大家分享普拉提運動中三組入門級動作：
1、拉伸背部
動作要領：雙腳壓住拉力器腳蹬，繩子從背後繞過，雙手緊握住拉力器手柄部位，然後向上拉伸，每組20次，每天做3組，這個動作可以有效鍛鍊肩膀、胸部和胳膊，使後背變薄，年輕十歲。
2、拉伸腿部
動作要領：雙腳蹬住拉力器的腳蹬，平躺在拉力上，利用拉力器的彈性，對腿部加強鍛鍊，雙手握住手柄，至身前，保持一種不要動，雙腿來回運動拉伸。每組做20次，每天做3組，這個動作有助於燃燒大腿的脂肪，長時間練習，會發現腿圍臂之前縮小不少，告別大象腿。
3、仰臥起坐
侗族要領：雙腳蹬住拉力器底部，雙手緊握拉力器手柄，臀部作為全身的一個支點，利用拉力器的會彈力，腿部彎曲伸直，同時上身平躺再抬起，這是一個最常用的虐腹運動，用拉力器支撐起腰部的力量，從而帶動上半身整體活動。每組做20次，每天做3組，這個動作可以很好的鍛鍊腰腹，使小腹更平坦，達到塑身的效果。
這幾個普拉提動作都用了拉力器和瑜伽墊的組合，今天給大家介紹一款升級版的拉力器，採用了NBR的材質，雙排四管橡膠管，高密度防滑腳踏和柔軟舒適泡沫手柄，都大大提升了安全性。腳踏的防滑設計，更加人性化。
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結語：其實減肥並不是很難，脂肪也不是無懈可擊，正確的飲食方式，多吃一些吸脂快的蔬菜，在家多運動，比如多做一些普拉提運動，也可以使用拉力器配合健身，在家裡就能練出好的身材，一起行動起來吧！