導語：有專家研究表明，我國男性的平均壽命在72.38歲，而女性的平均壽命卻是77.37歲，由此可以看出，女性活得好像更久一點。那麼事實真的是這樣的嗎？小編曾經就聽醫生說過，長壽其實與生活中的一些好習慣是分不開的。如果長期堅持的話，你的衰老速度就會變得非常的慢。
「逆生長」的女人，經常堅持四個好習慣，若你都有，恭喜你做對了
第一，注意飲食
女性要想長壽，就應該管住自己的嘴。比如說在飲食方面一定要吃清淡的，而且要經常吃一些新鮮的蔬菜和水果。不難發現，在日常的生活中，如果身體有疾病的話，那麼他可能會經常吃一些高脂肪油炸類的食品，所以多吃些有微量元素的食品，對身體是非常有好處的，而且經常吃醃製食品的話容易引發胃癌。
第二，不喝酒不吸菸
女性要想長壽，應該儘量遠離菸酒。因為在現實生活中很多女性喜歡喝酒，雖然喝酒能夠減輕生活中的煩惱，但是不得不說酒精對人體的傷害是非常大的，而且經常喝酒的女性容易得肝硬化，比如前段時間演員孫僑潞就是因為經常大量喝酒，再加上她的身體素質本來就不好，所以就對自己的生命健康造成了威脅，永遠地離開了大家。不僅如此，經常喝酒的話還易得胰腺癌。再者如果一個女性經常吸菸的話，那麼對身體危害是非常大的，很多人都知道香菸裡有很多致癌物質，比方說尼古丁、焦油等等，而且還容易引發人體的支氣管炎。所以女性要想長壽，就應該戒掉菸酒。
第三，經常檢查身體
女性要想長壽，30歲以後，這兩個位置最好去做一下檢查。很多人都知道，女性患宮頸癌和乳腺癌的機率是非常高的，而且乳腺癌的患癌率每年都在增長，所以定期檢查對人體的長壽是非常重要的。
第四，經常鍛鍊身體
女性經常鍛鍊身體的話，對身體的各項機能都是有好處的，而且鍛鍊身體不僅對身體好，還能減肥。試想一下，身體健康還能保持一個好的身材，任誰能不羨慕呢？
下邊給大家介紹3個燃脂增肌的入門級普拉提運動
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器和瑜伽墊
動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙手抓住手柄，和平常做的仰臥起坐很相似。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。主要是幫助大家燃燒掉肚子上的脂肪，達到瘦腰腹，減大腿贅肉的效果！
動作二： 腿部提拉
動作要領：我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。主要是幫助大家燃燒掉腿上的脂肪，達到瘦大腿的效果！
動作三：雙手提拉
動作要領：坐在健身球上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
大家可以發現，普拉提運動的動作非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：
1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳
2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗
3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全
4、瑜伽墊升級。加寬加厚兩面使用型，更加安全舒適
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結語：女性想要延緩衰老的速度，一定要養成良好的生活習慣以及運動習慣。親愛的美女們，如果你把沒有時間當作藉口，不去鍛鍊，那麼你肯定無法完成好身材的夢想。現在在家就可以完成和在健身房一樣的運動，運動起來你會擁有更好的自己！