衰老是很多女性都不敢面對的事情，那麼，日常應該怎麼做可以防止早衰呢？
1、晨起喝水
對於女性來說，最好的抗衰老方法是晨起喝水，當一個人開始衰老時，首先衰老的部分是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題是便秘。
你需要: 早上起床，喝一杯溫開水，不僅可以補水，還可以排便，排毒。
2、按時吃早餐
吃早餐很重要。 在三餐定期進食時，身體會自然產生腸胃反射現象，有利於排毒; 另一方面，如果不吃早餐成習慣，可能會引起腸胃反射紊亂、便秘。
久而久之，會導致皮膚乾燥、皺紋和貧血，加速人體衰老，嚴重時還會引起營養不良。 早餐建議: 一杯新鮮的酸奶 + 兩片全麥麵包 + 一個西紅柿，酸奶和西紅柿都含有很高的維生素 a。
維生素 a 的主要作用是促進皮膚細胞再生，提高深層皮膚細胞的速度，加強細胞之間的聯繫，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角化的過程。
3、補充膠原蛋白
我們知道自由基是人類衰老的最大原因。一旦體內的自由基過多，就會對皮膚細胞產生強烈的氧化作用，導致衰老加速，長斑點，皮膚粗糙，皺紋多，法令紋深。
補充膠原蛋白能減少我們皮膚免受自由基的侵害，能增加皮膚彈性和飽滿度。煙醯胺膠原含有雙重複合膠原——牛骨膠原蛋白肽+海洋魚低聚肽，有助於女性延緩衰老、改善皮膚健康狀況。而且因為是小分子結構的膠原蛋白，吸收比普通的膠原蛋白要高得多，因此，效果更明顯一點。
對於皮膚衰老，出現皺紋多的女性，只補充膠原蛋白遠遠不夠。皮膚衰老一方面是由於體內膠原的流失，另一方面還與自由基對皮膚的侵害有關，因此，煙醯胺膠原在補充膠原蛋白的基礎上，還含有煙醯胺抗衰老精華，具有抗氧化作用，能抑制黑色素沉澱，減少斑點和皺紋產生，協同增效，抗衰老作用會很好。睡前用溫水衝泡，更有助於皮膚吸收和修復。
4、多吃水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含營養，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維。維生素和礦物質對人類健康至關重要..因為如果你的身體含有必要的營養，那麼你的身體就有了自我治療的「健康工具」。
5、多吃高纖維食物
建議每周食用2-3次。米糠和小麥麩含有最高的膳食纖維，可促進大腸蠕動，縮短食物停留在大腸的時間。控制你的飲食，你至少能減少一半的長皺紋機率。
凡事貴在堅持，給自己一個目標，堅持3個月，你必定能看到自己皮膚一些細微的變化。