肺，又稱「華蓋」，可為五臟六腑「遮風擋雨」。
它是呼吸系統的重要器官，負責體內的氣體交換工作。
近年來，隨著吸菸人數的增多，大氣的汙染，越來越多的人患上了肺部疾病，像肺氣腫、氣管炎、肺炎、肺癌等，發病率一直居高不下。
肺不好的人，身體有「1粗2痛3多」，若一個都不佔，肺還算健康
「1粗」
手指粗：當手指末端變粗，在醫學上叫做"杵狀指"，是肺病的典型體徵之一。
肺部病變，氣道阻塞會導致缺氧，肺部缺氧，隨即會引起組織缺氧。
長期的缺氧，就會導致手指末端周圍的組織異常增厚，導致杵狀指的發生。
「2痛」
1、肩膀痛
肩膀出現疼痛、酸痛的感覺，一般人很難聯想到是肺部疾病引起的，所以大多會把這種情況當做肩周炎等關節疾病來治療。
其實，肩膀疼痛，可能是肺部疾病的症狀。
因肺尖部位離主支氣管比較遠，肺癌容易侵入背部肋骨和脊椎骨，這些部位神經都比較豐富，所以會產生疼痛感和灼熱感。
2、胸部痛
臨床上，有高達50%以上的肺癌病人，在被診斷時，出現過胸痛的情況，常表現為胸部不規則的隱痛或鈍痛。
這樣的胸部不適常與中央型肺癌侵犯縱隔或累及血管、支氣管周圍神經有關。
「3多」
1、咳嗽多
咳嗽或咳血，是肺病常見的症狀，以此為首發症狀者約佔30%。
若是肺部病變，則會引起咳血，多為陣發性刺激性乾咳，少量反覆的痰中帶血絲。
這主要是由於腫瘤組織血供豐富、質地脆，在劇烈嗆咳時，導致血管破裂而引起出血，也可能是腫瘤局部壞死或血管炎引起。
2、結節多
長期抽菸的人，平時一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。
如果出現腫大凸起，且按壓時堅硬、疼痛不明顯，就需要提高警惕，必要時要及時到醫院，檢查肺部是否出現了疾病。
3、嘶啞多
長期出現聲音嘶啞，是肺癌發生後的典型表現之一。
控制左側發音功能的喉返神經由頸部下行至胸部，繞過心臟的大血管返行向上至喉，從而支配發音器官的左側。
因此，當腫瘤侵及縱隔左側，喉返神經就會被壓迫，由此就會出現聲音嘶啞的表現，但是卻沒有咽痛和上呼吸道感染等其他症狀。
遠3氣，動3處，肺部更健康
遠3氣：
1、高溫油煙氣
苯並芘，是油煙中釋放出的一種強致癌物。
研究發現，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。
所以，日常炒菜時，要儘量避免高溫油炸，選擇高品質的吸油煙機，儘量減少油煙氣。
2、悶氣
中醫認為"憂傷肺"，林黛玉就是典型的例子。
人在過度的憂傷，生氣悶氣的時候，會催化肺癌的發生，而人在開心大笑的時候，也有助於肺臟的健康。
3、菸草氣
吸菸有害健康，這點毋庸置疑。
菸草氣，燻出來的肺癌，是肺癌高發的主要因素。
香菸然後的氣體，含有百餘種有害物質，可嚴重損害肺部健康，誘發癌變。
動3處：
1、腹式呼吸
腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新，調養肺功能的目的。
吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。
每次15下即可。
2、抹鼻
兩手食指，分別放在鼻兩側搓擦，從睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下迎香穴。
鼻與外界直接相通，是肺臟呼吸的通道。經常抹鼻，可增強鼻對外界的適應力，提高其防禦功能，增強肺功能。
頻率：每日1次，每次上下搓擦100下。
3、擴胸運動
日常我們可以常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於雜質的排出。
每天堅持10分鐘左右，可提高心肺功能。
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