跑步不能停！繼在北京朝陽公園連續晨跑4天之後，周潤發昨天又空降杭州。今天早上，發哥和眾好友相約杭州西湖晨跑，被不少杭州跑友認出。熱情的發哥與跑友合影，來者不拒。據悉，今天發哥又跑了5公裡左右， 自律的發哥真是很熱愛跑步！
前幾天發哥出現在北京朝陽公園跑步，是由於他在北京電影學院參加了電影《無雙》的見面會，並且在見面會上透露過早晨去了朝陽公園跑步。昨天來杭州為電影《無雙》站臺宣傳，與廣大杭州影迷見面，熱愛跑步的發哥表示，來杭期間有空會去西湖白堤跑步。
除了跑步，這幾年，發哥愛上了爬山越野。他每周都會抽出時間，去爬香港大大小小的山。一爬，就是六個小時。時常約三五好友一起攀爬山，因此也結交了不少跑友。去年香港TNF越野賽，發哥被眾多參賽選手認出，誤以為發哥是來比賽的。
每天要跑五公裡，是周潤發的跑步哲學。而69歲的馬英九則更懂得跑步的樂趣。上周，臺灣地區前領導人馬英九在臉書上曬出：他完成一場鐵人三項比賽。而且配圖顯示，他非常享受這場比賽。
這場鐵人三項賽全程25.75公裡。其中，遊泳750米，自行車20公裡，路跑5公裡。路跑用時25分17秒，配速5分鐘左右，比不少年輕人都快。
其實，馬英九一直以來都是個運動高手，他堅持晨跑43年，經常做伏地挺身，參加過多次鐵人三項比賽。和跑步結緣，也是很偶然的一件事。1974年，馬英九打排球傷了膝蓋，半月板撕裂，後來又舊傷復發。術後，他接受了醫生的建議，用跑步來促進膝蓋恢復。
據了解，從1975開始馬英九維持著晨跑的習慣，而且幾乎每天都跑。睛天時他戶外跑步，會先熱身、伏地挺身後再跑步；雨天時只能在寓所運動，改騎腳踏車及跑步機。從1975年到2015年，馬英九「跑量超過1萬5千公裡，時間超過3千小時」。
除了每天恆定的鍛鍊之外，馬英九參加過大大小小數百次長跑比賽，成績相當出色。1998年1月11日，即將競選臺北市長的馬英九參加「E分站馬拉松」路跑比賽，用47分55秒跑完10.5公裡，相當於每公裡配速4分33秒（當時他47歲半）。
2001年11月4日，51歲的馬英九參加臺北國際馬拉松，以1小時56分跑完半程，獲得第597名。鑑於比賽前一天還赴臺中助選，連夜趕回臺北後只睡不到3小時就直接參賽，馬英九對自己的表現相當滿意，說感覺棒極了，整個人好像要飛起來。
雖然64歲的周潤發和69歲的馬英九已年過花甲，但他們每天堅持晨跑鍛鍊，自律讓他們與眾不同。每一個不自律的行為，都會給你帶來更大的痛苦。不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級。
自律讓人更自由，你呢？
（全文完）
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